Tri najzdravije grickalice koje dugo drže sitost: Nutricionisti ih preporučuju bez razmišljanja

Večernje grickanje uz film mnogima je omiljeni ritual, ali problem nastaje kada se činija napuni čipsom i drugim industrijski prerađenim grickalicama koje uglavnom donose samo višak kalorija i osećaj težine. Ipak, nutricionisti tvrde da ne morate da se odreknete uživanja pred ekranom - dovoljno je samo da napravite pametniji izbor.

Postoje grickalice koje su ukusne, zasitne i mnogo bolje za organizam, a pritom mogu da zadovolje želju za hrskavim zalogajem bez griže savesti.

Bubrezi će vam biti zahvalni: Nutricionisti preporučuju ove četiri namirnice za bolje zdravlje

Tihi ubica u tanjiru: Pet vrsta hrane koje podižu krvni pritisak

Pečena šargarepa kao zdrava zamena za pomfrit

Ako volite pomfrit i hrskave zalogaje, odlična alternativa mogu biti štapići pečene šargarepe. Dovoljno je da šargarepu isečete na tanke trakice, dodate malo maslinovog ulja i začine po želji - poput origana, kurkume ili ljute paprike.

Kada se ispeče u rerni, šargarepa spolja postaje hrskava, dok iznutra ostaje mekana i blago slatkasta. Osim što je ukusna, bogata je vlaknima i vitaminima, pa predstavlja mnogo zdraviju opciju od klasičnog pomfrita iz ulja.

Bademi drže sitost i čuvaju organizam

Bademi se često nalaze na listi najzdravijih grickalica jer su puni proteina, zdravih masti i vitamina E. Dovoljna je jedna šaka da ublaži glad i pruži osećaj sitosti tokom večeri.

Pored toga što su praktični za grickanje, dobri su i za srce, kožu i energiju. Nutricionisti savetuju da se biraju sirovi ili pečeni bademi bez dodatne soli kako bi se iz njih izvuklo ono najbolje.

Pečeni slanutak umesto kupovnog čipsa

Sve popularniji izbor među ljubiteljima zdravije ishrane je i pečeni slanutak. Kada se pripremi u rerni sa malo maslinovog ulja i začinima poput dimljene paprike ili belog luka u prahu, postaje hrskava i ukusna grickalica koja lako može da zameni čips.

Slanutak je bogat biljnim proteinima i vlaknima, pa dugo drži sitost i ne izaziva nagle skokove šećera u krvi.

Iako mnogi misle da zdrave grickalice ne mogu da budu ukusne, upravo ove namirnice pokazuju suprotno. Uz malo truda moguće je uživati u hrskavim zalogajima bez osećaja težine i prejedanja koje često dolazi nakon industrijskih grickalica.

Tajna dugovečnosti mozga: Česta konzumacija ove namirnice može smanjiti rizik od Alchajmera

Pored ishrane, povedite računa i o ovome: Kardiolozi otkrivaju kako da sačuvate srce i očistite krvne sudove