Oprez: Manjak joda u trudnoći može da ima ozbiljne posledice na majku i bebu, ali to nije sve

Jod je esencijalan mineral koji igra ključnu ulogu u zdravlju, a njegov nedostatak može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme. Evo nekoliko najvažnijih činjenica o tome kako jod utiče na zdravlje:

1. Štitna žlezda

Jod je ključan za proizvodnju hormona štitne žlezde, poput tiroksina (T4) i trijodtironina (T3). Ovi hormoni regulišu mnoge vitalne funkcije u organizmu, uključujući metabolizam, energiju i rast. Nedostatak joda može dovesti do smanjenja proizvodnje ovih hormona, što izaziva stanje poznato kao hipotireoza (smanjena aktivnost štitne žlezde), što može uzrokovati umor, debljanje i druge simptome.

Organizam ga ne proizvodi već ga moramo unositi: Zašto je jod neophodan tokom praznika?

Da li tablete joda zaista štite od zračenja u slučaju nuklearnog napada?

2. Trudnoća

Tokom trudnoće, jod je izuzetno važan za zdrav razvoj fetusa. Nedostatak joda kod trudnica može dovesti do mentalnog oštećenja i smanjenja kognitivnih sposobnosti kod dece. Zato je  adekvatan unos joda posebno važan tokom trudnoće i ranog detinjstva.

3. Mentalno zdravlje

Hormoni štitne žlezde, koje reguliše jod, igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Nedostatak joda može uzrokovati simptome depresije, anksioznosti i smanjenog interesa za svakodnevne aktivnosti. Takođe, može dovesti do mentalnog usporavanja i problema s koncentracijom.

Kako da nam štitna žlezda bude zdrava: Nije dovoljan jod i selen, jedan vitamin obavezno konzumirati

4. Imunitet

Jod utiče na naš imunitet tako što uklanja slobodne radikale i štiti ćelije od oksidativnog stresa. Osim toga, podstiče aktivnost drugih antioksidanasa u organizmu

5. Preporučena doza

Dnevna preporučena doza joda od strane SZO iznosi 150-300 mikrograma. Mnogi naučnici se ne slažu, jer se ova kalkulacija temelji samo na potrebi štitne žlezde za jodom da bi se izbegla gušavost.

Dr Guy Abraham, profesor akušerstva, ginekologije i endokrinologije na Medicinskom fakultetu UCLA, predlaže da se dnevni unos joda poveća na 13 miligrama, što bi se izjednačilo sa količinom koju unose Japanci.

Nedostatak joda ugrožava zdravlje: Možete ga naći u ovoj hrani

Ljudsko telo ne može proizvoditi niti skladištiti jod, pa je stoga neophodno da se svakodnevno unosi. Unos minerala je najbolji  putem hrane i pića. Takav unos je mnogo korisniji nego kada se koriste suplementi. Najbolji izvori joda u ishrani su alge, morska riba i morski plodovi.

Lepota i zdravlje dolaze iznutra, veoma je važno šta unosite u svoj organizam hranom i vodom.

Mnogi greše: Kada i kako pravilno uzimati vitamine, minerale i ostale suplemente?

Vitamini, minerali, vlakna: Koje zeleno lisnato povrće je najbolje za naše zdravlje?