Oprezno: Evo koliko jaja dnevno smemo da pojedemo
Kada je reč o hranljivoj vrednosti, jaja su jedan od najsnažnijih paketa hrane koji možemo da unesemo u naš organizam.
Foto: PixabayZajedno sa mlekom, jaja sadrže najveću biološku vrednost ili zlatni standard proteina, napisala je na svom korporativnom sajtu Ketlin M. Zelman, registrovana dijetetičarka i direktorka ishrane za Veb MD.
Prema njenim rečima, jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali zato ima 7 grama visokokvalitetnih belančevina, 5 grama masti i 1,6 grama zasićenih masti, zajedno sa gvožđem, vitaminima, mineralima i karotenoidima.
I ne samo to već su, kako navodi Ketlin M. Zelman, jaja laka za konzumaciju, dobro ih podnose i mladi i stari, možemo ih prilagoditi uz bilo koji obrok, i što je jako važno, jeftina su.
Jaja su zaista superhrana, ali da li možemo da ih pojedemo previše i da li će naštetiti našem organizmu u tom slučaju? Iako “Medical News Today” navodi da ne postoji granica u broju jaja koje čovek sme da pojede, ipak se 3 do 5 jaja dnevno smatra potpuno sigurnim, savetuje Ketlin M. Zelman.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Ipak ništa od sunca: Vreme oblačno i maglovito, evo šta nas očekuje do kraja nedelje
Pre 1 min
Zelenski o kreditu za reparaciju: Sredstva ćemo koristiti za obnovu Ukrajine, ali tu je i plan B
Pre 7 h
Jedan zalogaj je srušio sve: Zatražila razvod nakon 25 godina braka zbog jednog parčeta torte
Pre 7 h
Bruno Fernadeš emotivan: "Klub je želeo da odem, a to me boli"
Pre 7 h
Stigao ChatGPT 5.2: Korisnici nezadovoljni - "ovo je korak unazad"
Pre 7 h
Kremlj: Rusija želi mir, a ne kratki prekid vatre za Ukrajinu kako bi dobila predah
Pre 8 h
Mima Karadžić otkrio kako je "pobegao" iz vojske zbog snimanja kultnog filma: Prisetio se i ljubavi iz Sarajeva
Pre 8 h
Doktor Regensburga dobitnik nagrade FIFA Fer-plej
Pre 8 h
