"Oružje" protiv hipertenzije: Spas za visok krvni pritisak krije se u kombinaciji tri namirnice

Visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, čest je zdravstveni problem koji može drastično povećati rizik od srčanog i moždanog udara. 

Ovo stanje je posebno opasno jer najčešće ne uzrokuje nikakve simptome, zbog čega mnogi ljudi nisu ni svesni da ga imaju. 

Gubitak bliske osobe kao okidač kod mladih: Ovo su simptomi na koje treba obratiti pažnju

Osim redovnog merenja pritiska, ključnu ulogu u kontroli igraju pravilna ishrana i svakodnevne navike, a jednostavna i hranljiva užina može biti koristan deo tog procesa.

Nutricionistkinja Ana Marija Merc preporučuje užinu koja se sastoji od približno:

• 120 grama grčkog jogurta (sa niskim sadržajem masti i šećera)
• 30 grama neslanih oraha
• 35 grama bobičastog ili drugog svežeg voća

"Ova kombinacija uključuje namirnice koje se smatraju odličnim izborom za snižavanje krvnog pritiska", objašnjava ona za Daily Express.

Prednosti tri moćna sastojka

Svaka od ovih namirnica ima specifičnu ulogu u očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema:

• Grčki jogurt: Obezbeđuje telu neophodne proteine i probiotike.
• Neslani orasi: Sadrže zdrave masnoće i minimalnu količinu natrijuma (soli), čiji prekomeran unos dokazano podiže pritisak.
• Bobičasto voće: Izuzetno je bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima koji direktno podržavaju zdravlje srca.

Zbog ovih moćnih svojstava, Merc savetuje da ih kombinujete zajedno u jednoj činiji kao idealan međuobrok.

I prenizak i previsok testosteron mogu biti povezani sa poremećajem srčanog ritma

Važna napomena: Užina je samo deo rešenja

Ipak, važno je napomenuti da samo jedna užina ne može samostalno da reši problem hronično visokog krvnog pritiska. Za dugoročne rezultate neophodna je uravnotežena ishrana sa smanjenim unosom soli, ograničavanje konzumiranja alkohola, kao i prestanak pušenja. Osobama koje pate od hipertenzije lekar će, prema potrebi, propisati adekvatnu medikamentoznu terapiju.

Hipertenziju lekari sa razlogom nazivaju "tihi ubica" jer može godinama da prolazi nezapaženo. Zato je redovna kontrola pritiska obavezna, čak i kada se osećate potpuno zdravo. Pomenuta užina nije pogodna za osobe koje su alergične na orašaste plodove, a ključ svega leži u raznovrsnoj i balansiranoj ishrani.

Jedna doza antitela sprečila povratak virusa sličnog HIV-u tokom četiri godine

Optužena lekarka u Zagrebu zbog pogrešne dijagnoze raka: Pacijentkinji odstranili ceo želudac