Otrov za želudac: Ovih 6 pića nikako ne pijte na prazan stomak

Bez obzira na to da li ste se tek probudili ili je prošlo dosta vremena od poslednjeg obroka, posezanje za određenim pićima može izazvati nelagodu i iritaciju želuca. 

Neke napitke treba izbegavati na prazan želudac, a u nastavku saznajte i šta učiniti kada vas uhvati želja za kafom ili gaziranim sokom, a još uvek niste ništa jeli.

Mnogi ove sastojke stavljaju u sendviče, a imaju katastrofalno loš uticaj na zdravlje

Crna kafa

Mnogima je kafa omiljeni jutarnji ritual za razbuđivanje i bolju koncentraciju. Ipak, kada niste jeli neko vreme, ispijanje kafe, naročito crne, može biti preteško za vaš želudac. 

"Budući da kafa sadrži hlorogenske kiseline, vrlo je kisela i podstiče želudac da proizvodi još više kiseline", kaže epidemiološkinja Žakelin Vernareli. 

"Kafa može povećati želudačnu pokretljivost (brzinu varenja), što može iritirati sluznicu želuca."

Pored toga, ispijanje kafe natašte može dovesti do refluksa kiseline, gorušice, teskobe, nervoze i ubrzanog rada srca. "Ako ste skloni refluksu kiseline, definitivno ne želite da pijete kafu na prazan želudac", dodaje dijetetičarka Amanda Sauceda.

Srećom, ne morate se odreći jutarnje kafe. Vernareli predlaže dodavanje malo mleka ili biljnog napitka kako bi se smanjila kiselost. 

"Najbolja alternativa je piti vodu ili pojesti mali zalogaj poput banane, jogurta ili kriške tosta pre kafe", savetuje ona.

Čajevi sa kofeinom

Ako mislite da je čaj nežnija alternativa kafi, razmislite ponovo. 

"Kofein u čaju može povećati proizvodnju želudačne kiseline", napominje dijetetičarka Kristen Karli. Kada se to dogodi, mogli biste primetiti simptome poput mučnine, refluksa kiseline i grčeva u želucu.

Četiri znaka da vašem telu nedostaje vitamin C

Baš kao i kod kafe, problem može biti i temperatura napitka. Prevruć čaj može iritirati sluznicu jednjaka i želuca. Karli preporučuje da izbegavate jake čajeve i da pre šolje čaja pojedete nešto bogato mastima ili proteinima, poput tvrdo kuvanog jajeta, jogurta ili hleba od celovitih žitarica.

Gazirana pića

Zvuk otvaranja limenke gaziranog pića mnogima je prijatan, no vašem želucu verovatno nije. Gazirana pića svoju penušavost dobijaju od ugljen-dioksida, koji se u želucu širi i pretvara u gas, objašnjava Karli. 

"Ovaj gas nastavlja da se nakuplja i diže, osim ako u želucu nema hrane koja bi to sprečila", pojašnjava ona.

Sokovi od citrusa

Sokovi od narandže, limuna i grejpfruta odličan su izvor vitamina C, ali su takođe bogati limunskom kiselinom i šećerom. 

Pedijatri u Holandiji upozoravaju na alarmantan porast broja gojazne dece

"Kiselost soka od narandže može iritirati sluznicu želuca, što može biti problem ako imate čir", kaže Sauceda. Pored toga, velika količina šećera može naglo povisiti nivo šećera u krvi, što dovodi do pada energije i novih žudnji. Ispijanje soka natašte može uzrokovati grčeve i mučninu.

Vernareli preporučuje da pre soka pojedete nešto bogato proteinima ili vlaknima, poput orašastih plodova, jogurta ili jaja, kako biste stabilizovali šećer u krvi.

Energetska pića

Kada se borite sa umorom, možda ćete posegnuti za energetskim pićem, no budite oprezni. "Ova pića često imaju izuzetno visok nivo kofeina i puna su šećera, što može naglo povisiti nivo glukoze u krvi", kaže Vernarelli. Čak i verzije bez šećera sadrže velike količine kofeina, a telo ih bez hrane apsorbuje puno brže.

Svrbi vas koža glave? Vaše telo pokušava da vam ukaže na problem

Pored toga, "energetska pića obično sadrže aditive poput taurina, guarane i niacina, koji mogu uzrokovati mučninu kada se uzimaju bez hrane", dodaje Vernareli. Njen savet je da ih konzumirate uz užinu bogatu proteinima, poput orašastih plodova, sira ili jaja.

Alkohol

Bilo da je reč o mimozi uz doručak ili večernjim koktelima, alkohol je loš izbor ako je prošlo nekoliko sati od vašeg poslednjeg obroka. 

"Alkohol se vrlo brzo apsorbuje kroz sluznicu želuca", kaže Karli. "Bez hrane u želucu koja bi usporila taj proces, nivo alkohola u krvi može brzo porasti." Rezultat može biti brza intoksikacija i osećaj pečenja u želucu, jer alkohol povećava lučenje želudačne kiseline.

Više od trećine slučajeva demencije bi moglo da se spreči jednostavnim navikama

Hiljade zaraženih hepatitisom A u evropskoj državi: Više od 30 ljudi preminulo