Ova namirnica je najbolja za pražnjenje creva: Ispraznite stomak bez lekova

Vlakna su ključna za održavanje redovne probave, a jedan od najefikasnijih načina za njihov unos je kroz određene vrste hrane.

Stalo vam je do zdravlja? Ove tri namirnice su bogate vlaknima i poboljšavaju probavu

Dijetetičarke Anet Snajder i Ejmi Pendlton Kej ističu bademe kao izuzetno korisne za održavanje redovnog pražnjenja creva i prevenciju zatvora.

Bademi su prepoznati kao favorit jer nude tri ključna razloga za njihovo uključivanje u ishranu kako bi se izbegli problemi s opstipacijom.

Ova svakodnevna užina može značajno da smanji rizik od bolesti srca

Bogati magnezijumom

Magnezijum je vitalan mineral iz mnogo razloga, a bademi su izvrstan izvor. Dijetetičarka Ejmi Pendleton Kej naglašava da kombinacija vlakana, magnezijuma i drugih antioksidanata u bademima podržava probavu i održava zdravu crevnu mikrofloru. Ova mikroflora, sa svojom raznovrsnom bakterijskom populacijom, doprinosi optimalnoj probavi i sprečava hronični zatvor.

Bogati vlaknima

Pored magnezijuma, bademi su takođe izuzetno bogati vlaknima. Dijetetičarka Kej naglašava važnost vlaknima bogate hrane jer povećava redovnost pražnjenja creva, što je od suštinskog značaja za one koji se bore s zatvorom.

Bademi sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, obe vrste neophodne za normalno funkcionisanje creva i održavanje redovne probave.

"Magična" voda ove žitarice pravo je blago: Koristili su je i u starom Rimu

Sadrže zdrave masti

Uključivanje zdravih masti u ishranu takođe može poboljšati varenje, slažu se dijetetičarke. Snajder objašnjava da masti u ishrani podržavaju olakšano pražnjenje creva tako što jačaju mišićne kontrakcije koje guraju fekalije i stimulišu debelo crevo da inicira pražnjenje, prenosi "Eatingwell".

Ova biljka najbolje čisti creva: Ako je jedete na ovaj način nikada nećete imati zatvor