Ova riba košta samo jedan evro, a zdravije od nje nema: "Bukvalno menja mozak"

Američki lekar dr Danijel Pompa, koji ima više od 1,8 miliona pratilaca na Instagramu, u novoj objavi je govorio o sardini, koju naziva jednom od najzdravijih namirnica na svetu.

U videu snimljenom u prodavnici, dok je držao konzervu sardina u ruci, dr Danijel Pompa je istakao da je to hrana koja ima snažan uticaj na zdravlje mozga, kostiju i srca.

Sardine su prava nutritivna "bomba": Pozitivno utiču na zdravlje, a posebno na srce

"Ova hrana bukvalno menja mozak", rekao je dr Pompa, objašnjavajući da sardine sadrže izuzetno visoke nivoe vitamina B12, selena, kalcijuma, fosfora i vitamina D.

Ovo je najzdravija hrana u konzervi

Dodao je da nema mnogo namirnica koje u tolikoj meri doprinose zdravlju i gustini kostiju.

Prema njegovim rečima, sardine takođe igraju važnu ulogu u regulisanju nivoa šećera u krvi, što može da utiče na kontrolu telesne težine. Posebno je naglasio značaj omega-3 masnih kiselina, koje je opisao kao "savršenu mast za srce", ali i za pravilno funkcionisanje mozga.

Sardina dijeta je novi hit: Može da napravi čudo za zdravlje i liniju

Jedna od najčistijih riba

U objavi je takođe podelio ličnu priču o svom usvojenom sinu, koji je bio u autističnom spektru.

"Dok sam istraživao kako poboljšati funkciju mozga, to me je dovelo do proučavanja sardina", rekao je, napominjući da ga je upravo ta hrana inspirisala na dublje razumevanje veze između ishrane i neurološkog zdravlja.

Dr Pompa je istakao i da su sardine jedna od najčistijih riba koje možete jesti. Ulovljene su u divljini, a ne uzgajane, i imaju veoma nizak nivo teških metala.

"Ne morate da brinete - ovo je jedna od najčistijih riba", naglasio je.

Na kraju, upozorio je na uobičajenu grešku pri kupovini.

Najzdravija riba na svetu - hranljivija i od lososa: Evo zašto bi trebalo češće da je jedete

"Uvek birajte sardine u sopstvenom soku", savetovao je, dodajući da se većina sardina u maslinovom ulju konzervira u ulju nižeg kvaliteta.

Umesto toga, preporučuje da se sardine ocede od vode, a zatim preliju visokokvalitetnim maslinovim uljem.

Ova riba je takođe veoma jeftina i može se naći u prodavnicama za samo jedan evro, što je još jedan odličan razlog zašto bi trebalo da uključite sardine u svoju ishranu.

Ove namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama: Uvrstite ih u ishranu