Pet znakova koji otkrivaju da vam nedostaje magnezijum: Mnogi ih ignorišu

Magnezijum je mineral koji u telu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i živaca do zdravlja srca i kostiju.

Kombinacije magnezijuma i ovih lekova mogu biti opasne po život

Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 posto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma. Mnogi ne primjećuju prve znakove manjka sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu da utiču na svakodnevni život.

Učestali grčevi i trzaji mišića

Ako vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral pomaže regulisanje nivoa kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opuštanje mišića. Kada ga nema dovoljno, mišići mogu da počnu da se nekontrolisano trzaju ili grče.

Da li uzimate magnezijum? Mnogi ljudi prave ove greške koje umanjuju njegovo dejstvo

Osećaj hroničnog umora

Stalni umor, čak i kad spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma. On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju, pa možete da se osećate iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.

Ove dve prirodne namirnice su pune magnezijuma: Jedite ih svakodnevno

Nepravilan rad srca

Manjak magnezijuma može da utiče na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znak upozorenja. S obzirom na to da magnezijum reguliše električne signale u srcu, njegov manjak može da izazove aritmije. Ako osetite takve promene, svakako se javite doktoru.

Gubitak apetita i mučnina

Ako vam se apetit naglo smanjio, a osećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezijuma. Iako ovakve promene često povezujemo s umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.

Naučnici razvili prvi test krvi za dijagnostikovanje sindroma hroničnog umora

Promene raspoloženja i teskoba

Magnezijum utiče i na rad mozga. Kada ga nema dovoljno, mogu da se pojave simptomi poput razdražljivosti, teskobe ili potištenosti. Ovaj mineral učstvuje u regulisanju hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može da poremeti emocionalnu ravnotežu i poveća osetljivost na stres.

UNA pita: Kako pomoći organizmu da ne dođe u stanje hroničnog umora