Počnite da ih praktikujete što pre: Ove jutarnje navike čuvaju srce i pomažu u regulaciji holesterola
Ništa vas ne košta da probate
Foto: ProfimediaNačin na koji započinjemo dan može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Uvođenje jednostavnih, ali zdravih jutarnjih navika može dugoročno pomoći u regulaciji holesterola i smanjenju rizika od kardiovaskularnih oboljenja.
Jedna od najefikasnijih jutarnjih navika je šetnja. Brza šetnja u trajanju od 30 minuta ne samo da razbuđuje telo, već doprinosi boljoj cirkulaciji, jača srce i pomaže u održavanju zdrave telesne težine. Čak i umeren tempo, ako je šetnja redovna, može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca.
Još jedna korisna navika je ispijanje tople vode odmah nakon buđenja. Topla voda pomaže pokretanju probavnog sistema, ubrzava metabolizam i pomaže hidrataciji organizma. Dodavanjem nekoliko kapi limuna, ova navika postaje još korisnija jer limun sadrži vitamin C i antioksidanse koji dodatno pomažu u zaštiti krvnih sudova.
Zdrav doručak takođe može imati veliki uticaj na nivo holesterola. Uključivanjem orašastih plodova kao što su bademi, orasi ili lanene semenke, u organizam se unose zdrave masti koje pomažu u podizanju "dobrog" holesterola (HDL) i snižavanju "lošeg" (LDL). Šaka ovih namirnica svakog jutra može biti jednostavan način za poboljšanje opšteg zdravlja i dodatni izvor energije za početak dana.
Redovno praktikovanje ovih navika ne zahteva mnogo truda, ali može doneti značajne koristi za zdravlje srca i celog organizma.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Nemačka povećava broj vojnika: Služenje vojnog roka i dalje dobrovoljno, ali pod ovim uslovom
Pre 1 min
Saša Kovačević izneo detalje odnosa sa Eminom Jahović: "Nikad nije bila tu za mene"
Pre 2 min
"Zbog Željka sam došao u Partizan": Parker otvorio dušu nakon pobede nad Bajernom
Pre 2 min
Teslin "model 3 standard" stigao u Evropu: Maksimalna brzina 201 na sat, a ni cena nije previsoka
Pre 16 min
Završen sastanak ukrajinske i američke delegacije u Majamiju
Pre 16 min
Ne prestaje da šokira: Janakopulos traži poraz Olimpijakosa zbog odloženog meča
Pre 17 min
Ne bacajte više odeću zbog fleka: Ovi trikovi će vam u tome pomoći
Pre 22 min
Osnovano novo preduzeće Gas infrastruktura d.o.o u Novom Sadu
Pre 22 min
