Preduzmite nešto ako vam je zdravlje prioritet: Šest razloga zašto kefir treba uvrstiti u ishranu

Kefir se dobija od fermentisanog mleka i spada u kategoriju takozvane superhrane jer je bogat vitaminima, mineralima i hranljivim materijama.

Već dugo se smatra vrednim dodatkom ishrani jer sadrži probiotike i postbiotike koji poboljšavaju zdravlje creva i pružaju niz drugih zdravstvenih koristi.

Čisti creva i organizam: Pomešajte samo dve namirnice svako jutro na prazan stomak

Za bolje zdravlje creva i srca, konzumirajte ove tri namirnice

Kefir je superhrana jer sadrži:

• Kalcijum
• Magnezijum
• Proteine
• Riboflavin (vitamin B2)
• Vitamin B12
• Vitamin D

Prirodne zamene za probiotik

Pored toga, kefir ima i druge prednosti:

Podržava zdravlje creva

Naš sistem za varenje je dom bogatog sveta mikroorganizama kao što su bakterije, gljivice i virusi.

Neki su štetni, dok drugi pomažu varenju i stvaraju korisne supstance.

U kefir se mnogi kunu: Ako imate ove probleme ipak ne smete da ga konzumirate

Kada se loše bakterije nekontrolisano razmnožavaju, ravnoteža mikrobioma je poremećena, što može izazvati:

• Bolove u stomaku
• Nadutost
• Zatvor
• Dijareju
• Gasove

Noćno mršavljenje: Ovaj napitak od kefira pije se pre spavanja, a za sedam dana skida dva kilograma

Kefir sadrži oko 12 aktivnih probiotičkih jedinjenja.

Konzumiranje hrane bogate probioticima i postbioticima, kao što je kefir, doprinosi povećanju dobrih bakterija u crevima.

Oni kontrolišu štetne bakterije i podržavaju zdravlje creva.

Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje kefira pozitivno utiče na mikrobiom, smanjujući simptome upalnih bolesti creva i hroničnog zatvora, piše Best Life.

Za brzo mršavljenje: Večeru zamenite ovim proverenim receptom - višak se "topi"

Jača kosti

Jake kosti su neophodne za aktivan život, posebno kako starimo i gubimo koštanu masu.

Kefir sadrži važne hranljive materije za izgradnju i regeneraciju kostiju:

• Kalcijum: osnovni mineral za snagu kostiju, koji telo ne može da proizvede samo.
• Vitamin D: Neophodan za apsorpciju kalcijuma.
• Fosfor: Mineral koji zajedno sa kalcijumom doprinosi izgradnji kostiju.
• Magnezijum: Jača strukturu kostiju.
• Vitamin K: Nalazi se u kefiru punomasnog mleka i učestvuje u procesima vezanim za kosti.

Ne volite da doručkujete: Probajte ovu kombinaciju, oduševićete se

Suzbija loše bakterije

Kefir se bori protiv patogenih bakterija kao što su E. coli i salmonela. U laboratorijskim studijama pokazalo se da je efikasan kao i antibiotici.

Osim što uništava štetne mikroorganizme u crevima, kefir pomaže u zaštiti zuba od bakterija koje izazivaju karijes. Jedna stomatološka studija pokazala je da je kefir efikasan kao i fluor u smanjenju rizika od karijesa.

Pet namirnica koje pomažu kod nadutosti

Održava mišiće zdravim

Proteini u kefiru pomažu u izgradnji i obnavljanju mišića. Iako sadrži manje proteina od grčkog jogurta, kefir ima više proteina nego jaje.

Takođe je bogat magnezijumom, važnim za funkciju mišića, i fosforom, koji podržava rast i regeneraciju tkiva.

Večita dilema: Šta je zdravije - kefir ili jogurt?

Pomaže u kontroli šećera u krvi

Za osobe sa dijabetesom tipa 2, kefir može biti koristan deo ishrane jer pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze.

Jedna studija je pokazala da konzumacija pola litra kefira dnevno doprinosi boljoj kontroli nivoa šećera u krvi.

Ruski eliksir za čišćenje ogranizma: Ima benefite na crevni trakt, ali i na krvne sudove

Ublažava stres

Kefir može pomoći u stresnim situacijama, pokazuju naučna istraživanja.

Probiotički napitak menja sastav crevnih bakterija, povećavajući broj onih koje proizvode gama-aminobuternu kiselinu (GABA).

Ova aminokiselina smiruje mozak i pomaže u opuštanju.

Ovaj začin može da pomogne u smanjenju stresa?

Verovatno su svi znali, ali je studija i potvrdila: Ženske grudi smanjuju stres za 70 odsto