Sedam namirnica koje smanjuju alergiju: Ako patite od njih - ovo obavezno jedite

Pored zaštite od alergena i redovne upotrebe antihistaminika po preporuci lekara, istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu ublažiti simptome i smanjiti upalne procese u organizmu.

Proleće je divno vreme, ali za mnoge osobe alergija na polen može potpuno pokvariti uživanje u prirodi. Suze, svrab, curenje iz nosa, kijanje i kašalj mogu učiniti da najlepši deo godine postane prava borba.

Zašto jutarnja šoljica kafe nije najbolja ideja ako ste prehlađeni ili imate alergiju?

Kada telo prepozna alergene iz polena kao opasne supstance, imuni sistem oslobađa histamin i druge hemikalije, što izaziva različite simptome, od nadraženih očiju, nosa i grla, do kašlja i kijanja, pa čak i težih reakcija u retkim slučajevima.

Ima li spasa od alergija: Može li kvantna medicina da pomogne?

Namirnice koje pomažu kod alergija:

Crni luk

Crni luk je bogat kvercetinom, prirodnim flavonoidom koji može delovati kao prirodni antihistaminik i ublažiti simptome sezonskih alergija.

Najviše kvercetina ima sirovi crveni luk, zatim crni luk i mladi luk. Pored toga, crni luk sadrži i antiinflamatorna i antioksidativna jedinjenja, kao i prebiotike koji pomažu zdravlju creva i imunitetu.

Đumbir

Upale i otoci u nosu, očima i grlu povezani su sa alergijama, a đumbir svojim antiinflamatornim svojstvima može smanjiti ove tegobe. 

Ovaj sok čudesno obnavlja pluća pušača

Pčelinji polen

Pčelinji polen se često koristi kao prirodna pomoć kod alergijskog rinitisa.

Ima antiinflamatorna, antifungalna i antimikrobna svojstva, a istraživanja pokazuju da može blokirati aktivaciju mastocita, što je ključan korak u razvoju alergijske reakcije.

Zašto dišemo samo kroz jednu nozdrvu?

Citrusi

Voće bogato vitaminom C, poput pomorandži, limuna, mandarina i grejpfruta, može ublažiti simptome alergijskog rinitisa i iritaciju gornjih disajnih puteva izazvanu polenom.

Kurkuma

Kurkuma sadrži kurkumin, snažan antiinflamatorni sastojak. Iako još uvek nije dovoljno istražen na ljudima u vezi sa sezonskim alergijama, pretpostavlja se da može pomoći kod otoka i iritacije izazvanih polenskim rinitisom.

Da li kombinacija kurkume i meda zaista čini čuda za telo i kožu?

Paradajz

Paradajz je dobar izvor vitamina C i likopena, antioksidansa koji smanjuje upale u organizmu. Likopen se bolje apsorbuje kada je paradajz termički obrađen, pa je kuvanje ili blago pečenje preporučljivo.

Posna salata sa patlidžanom i paradajzom: Ukusna i sočna, a sprema se brzo i lako

Losos i masna riba

Omega-3 masne kiseline, prisutne u masnoj ribi, mogu ublažiti alergije i astmu. Studije pokazuju da veći nivo ovih kiselina u organizmu smanjuje osetljivost na polen i pomaže u širenju disajnih puteva kod astme i sezonskih alergija.

Namirnice koje vas duže drže sitim i pomažu u kontroli apetita