Spavali smo sat duže, ali da li smo se zaista odmorili? Doktorka za UNU otkriva kako pomeranje sata izaziva stres

Noćas smo spavali sat duže, jer je počelo zimsko računanje vremena, ali da li to znači da smo se zaista bolje i odmorili? Iako nam se čini da je reč o maloj promeni, pomeranje sata može da utiče na naš san, raspoloženje i zdravlje, jer se organizam ne prilagođava promeni tako brzo kao kazaljke. 

Zašto nam pomeranje sata remeti biološki ritam i kako da lakše podnesemo tu promenu?

Iako nam je noćašnje vraćanje kazaljki sa tri na dva sata donelo više sna, kada se sat pomeri, svi su nekako zbunjeni i u raskoraku sa vremenom. Taj formalni poklon od sat vremena naš organizam ipak ne doživljava kao odmor, već kao iznenadni udar na ustaljene navike.

Šok za organizam ili lek za srce? Pomeranje sata donosi neočekivane promene u telu

Pomeranje sata izgubilo smisao, ali se i dalje primenjuje: Stručnjak za UNU otkriva šta bi bilo bolje rešenje

"Ova promena vremena ima uticaja na sve naše sisteme, pre svega je kao stres, deluje da su luči malo više kortizola, onog hormona stresa. Samim tim to pravi opterećenje svih ostalih sistema i kardiovaskularnog i naših drugih hormona. Pravi opterećenje imunog sistema, jer je imuni sistem i te kako zavistan od našeg stresa", rekla je za UNU doktorka Slavica Stefanović.

Iako se većina jutros obradovala dodatnom satu sna, igra sa kazaljkama i kako kažu, bespotrebno mučenje sa novim privikavanjem, građanima uglavnom smeta.

Narednih dana umor i pospanost biće česta pojava kod većine građana, dok će hroničnim bolesnicima biti potrebno i nekoliko nedelja da se naviknu na ovu promenu. 

Kako bi se biološki sat lakše vratio u ravnotežu, lekari savetuju izbegavanje teških obroka, kofeina, ali i telefona pred spavanje.

"Što se tiče tih popodnevnih i večernjih opuštanja, disanje bi trebalo da bude malo mirnije, dublje, da ima neki drugačiji ritam od ovog jutarnjeg. Najbolji ritam za to večernje je 4, 4, 4, 4 - to je četiri udah, četiri stanka, četiri izdah i četiri ponovo stoj disanja", objašnjava doktorka Stefanović.

Dok se ponovo ne uskladimo sa vremenom, najvažnije je da osluškujemo svoje telo i pružimo mu dovoljno odmora, ali i da u narednih nekoliko dana ne preterujemo sa kafom. 

Preostaje nam samo da se što pre naviknemo na novi ritam, jer se od 28. marta sledeće godine kazaljke ponovo pomeraju, a onda sve ispočetka.

Zašto je ponedeljak najteži posle pomeranja sata: Krademo sat sna - plaćamo umorom

Ukidaju pomeranje sata? Naučnici otkrili koje računanje vremena je lošije za zdravlje