Sprema se pakao: Zdravlje ugroženo usled ekstemnih vrućina - pridržavajte se ovih mera

U Srbiji je izdata serija upozorenja na visoke temperature koje se očekuju u narednom periodu. One predstavljaju veliki izazov za organizam, posebno za osetljive grupe građana, a na toplotni talas upozorio je i Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".

"Prоgnоzirаnе vrеdnоsti mаksimаlnе dnеvnе tеmpеrаturе vаzduhа spаdаćе u kаtеgоriјu оpаsnе pојаvе оd 30. јulа dо 1. аvgustа nа pоdručјu Sеvеrnоbаčkоg, Zаpаdnоbаčkоg i Južnоbаnаtskоg оkrugа, kaо i оd 31. јulа dо 1. аvgustа nа tеritоriјi grаdа Bеоgrаdа i nа sеvеru zеmljе, а u dоmеn pоtеnciјаlnо оpаsnе pојаvе оd 30. јulа nа sеvеru zеmljе i dеlоvimа cеntrаlnе Srbiје", upozorili su iz Batuta zbog toplotnog talasa u Srbiji.

Srbiju čeka 10 dana paklenih vrućina: Meteorolog Todorović otkrio kada možemo da očekujemo pad temperature

Tokom opasnog vremena, navode iz Batuta, trebalo bi se pridržavati sledećeg:

• Оdеćа bi trеbаlо dа је nаprаvljеnа оd lаgаnih lеtnjih mаtеriјаlа svеtlе bоје, čiја strukturа dоpuštа prоpustljivоst vаzduhа i оmоgućаvа uspеšniје оdаvаnjе tоplоtе.
• Rеdоvno pijte vodu cеlоga dаnа, bez obzira nа stеpеn fizičkе аktivnоsti ili оsеćај žеđi.
• Ukolikо sе rаdi о stаriјој pоpulаciјi ili o nеzаpоslеnimа, svе tеžе kućnе pоslоvе (prаnjе rubljа, tеpihа, zаvеsа...) trеbаlо bi оbаvljаti u hlаdniјој pоlоvini dаnа (јutrо, vеčе). Bеz prеkе pоtrеbе, nе bi trеbаlо nаpuštаti dоbrо klimаtizоvаn zаtvоrеni prоstоr zа svе vrеmе trајаnjа pоvišеnе spоljnе tеmpеrаturе. Ukоliko је tо nеizbеžnо, treba оbеzbеditi rеdоvnu rеhidrаciјu u tоku bоrаvkа nа tоplоm.
• Pоsеbnu pаžnju trеbа оbrаtiti nа оdržаvаnjе ličnе higiјеnе, zаtim  nа higiјеnskе uslоvе u tоku prаnjа vоćа i pоvrćа, kао i nа sаmu priprеmu hrаnе, јеr u uslоvimа kadа је оrgаnizmu nеоphоdnо bеsprеkоrnо funkciоnisаnjе sistеmа tеrmоrеgulаciје, svаka dеhidrаciја, nаstаlа kао pоslеdicа аlimеntаrnе intоksikаciје prаćеnе diјаrејоm, dоdаtnо bi kоmplikоvаlо zdrаvstvеnо stаnjе оsоbе kоја је prеtrpеlа bilо kоје оd nаvеdеnih kliničkih mаnifеstаciја tоplоtnоg strеsа.

Zašto smo češće umorni tokom leta? Evo kako sprečiti letnju iscrpljenost

Kako vrućine utiču na zdravlje

O tome kako letnje vrućine posebno utiču na zdravlje i zašto je važno da se prate saveti kako se zaštititi tokom predstojećeg toplotnog talasa govorila je nedavno za B92.net doktorka Radmila Šehić ističući da su posebno ugroženi oni koji imaju zdravstvene probleme, kao i osobe koje se teže prilagođavaju naglim promenama vremena.

Visoke temperature najčešće dovode do pada krvnog pritiska, jer toplota utiče na širenje krvnih sudova, naročito kod hroničnih bolesnika.

"Visoke temperature najpre provociraju pad krvnog pritiska, jer toplota širi krvne sudove na periferiji kože i ekstremiteta, naročito nogu, pa zbog zadržavanja u venskim depoima, manje krvi ide ka vitalnim organima, a samim tim i manje kiseonika i tako nastaju zdravstvene tegobe", objašnjava doktorka.

Poseban oprez tokom vrelih dana preporučuje se osobama koje koriste terapiju za snižavanje krvnog pritiska, pacijentima sa srčanim i moždanim oboljenjima, deci mlađoj od 12 godina, ali i ljudima koji rade na otvorenom.

Turci zabrinuti zbog jedne pojave u morima: Posledice mogu da budu katastrofalne

"Najviše je ugrožena jedna kategorija ljudi, a to su oni koji koriste sredstva za obaranje krvnog pritiska. Osobe sa hipertenzijom koje i po najvećoj vrućini nastavljaju sa svojom terapijom, ne smanjujući je, često doživljavaju pad krvnog pritiska kao jedno brutalno ugrožavanje zdravlja i organizma", objašnjava dr Šehić. Zatim ona dodaje:

"Na drugom mestu su osobe sa vrlo lošim krvnim sudovima, bilo da su u pitanju oni koji imaju probleme sa srcem ili moždanom cirkulacijom. Oni teško doživljavaju nagle otklone u temperaturi vazduha jer kod njih pad krvnog pritiska provocira zaista produbljenu kliničku sliku."

Leto, sunce i glikemija: Kako preživeti tropske vrućine i uživati na moru sa insulinskom pumpicom

"Koronarni bolesnici tokom visokih temperatura često imaju osećaj stezanja i bola u grudima, nedostatka vazduha, utrnulosti ekstremiteta, malaksalosti", istakla je doktorka Šehić i posebno se osvrnula i na pacijente koji su preživeli moždani udar, tj. šlog.

"Sa druge strane, oni koji su preležali šlog imaju simptomatologiju praćenu vrtoglavicom, gubitkom koncentracije, mučninom, razdražvljivošću i lošom koordinacijom."

Doktorka ističe i da su veoma osetljiva deca do 12. godine života jer nemaju dovoljno razvijen centar za termolegulaciju, zbog čega izlaganje visokoj spoljašnoj temperaturi može da ih ugrozi i više nego što možemo da pretpostavimo.

Posebno su ugroženi i radnici koji rade na otvorenom.

"Kod njih se spajaju visoka spoljašnja temperatura i fizički napor, što može dovesti do toplotnog udara. Tada dolazi do prestanka znojenja, što je ključni mehanizam hlađenja, i do kolapsa centra za termoregulaciju", upozorava doktorka.

Batut izdao važno upozorenje za sve građane: Toplotni talas na vrhuncu u Srbiji

Kako sačuvati zdravlje tokom trajanja toplotnog talasa?

Institut za javno zdravlje Srbije objavio je preporuke i mere kojih bi građani trebalo da se pridržavaju tokom trajanja toplotnog talasa kako bi zaštitili svoje zdravlje.

Stalno rashlađujte svoj dom

Trudite se da vam životni prostor uvek bude rashlađen. Idealno bi bilo održavati sobnu temperaturu ispod 32 stepena tokom dana, odnosno ispod 24 stepena tokom noći. Ovo je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike.

Iskoristite noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore i držite roletne (šalone, zastore) podignute tokom noći i ranog jutra, kada je spoljašna temperatura niža.

Smanjite toplotno opterećenje u svom stanu ili kući u najtoplijem delu dana. Zatvorite prozore i prozorske zastore, posebno one na sunčanoj strani. Isključite veštačko osvetljenje i sve električne uređaje koji vam nisu neophodni.

Okačite vlažne čaršave na otvorene prozore kako biste rashladili vazduh u sobi, ukoliko nemate klimatizacioni uređaj. Ako vam je stambeni prostor klimatizovan, zatvorite vrata i prozore i štedite struju koju ne koristite za rashlađivanje.

Australijski naučnici razvili AI alat za predviđanje recidiva raka debelog creva

Ventilatori mogu delimično da rashlade prostoriju, ali pri temperaturi iznad 35 stepeni Celzijusovih ne mogu da spreče opasnost od pojave poremećaja zdravlja izazvanih toplotom.

Ne izlažite se toploti

Pređite u najhladniju prostoriju u stanu, pogotovo noću. Ako nemate mogućnosti da rashladite svoj stan ili kuću, provodite barem dva do tri sata dnevno u rashlađenom prostoru van kuće (na primer u klimatizovanim javnim zgradama).

Oprez, ambrozija je sve jača: Uz pomoć ovih koraka umanjićete simptome alergije

Izbegavajte boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana (od 10 do 17 časova).

Koliko možete, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti. Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je obično između 4:00 i 7:00 časova ujutru. Boravite u hladu.

Ne ostavljajte decu, kao ni životinje, u parkiranim vozilima.

Rashlađujte telo i pijte dovoljno vode

Tuširajte se ili kupajte u rashlađenoj vodi. Možete da primenjujete i hladne obloge, peškire, sunđere, kupke za stopala itd.

Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce. Koristite pamučnu posteljinu.

Redovno pijte tečnost, pre svega vodu. Izbacite alkohol i smanjite unos kafe i gaziranih bezalkoholnih pića. Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina.

Ginekolog upozorava: "Odlaganje menstruacija lekovima može da dovede do ozbiljnih posledica"

Pomozite drugima

Redovno proveravajte kako su vam članovi porodice, prijatelji i susedi koji žive sami. Osobama koje su pod zdravstvenim rizikom (deca, trudnice i osobe starije od 65 godina) mogla bi da zatreba pomoć tokom vrelih dana.

Ako neko od njih uzima lekove, proverite sa njihovim lekarom da li ti lekovi utiču na termoregulaciju. Ako imate zdravstvenih problema, lekove držite na temperaturi ispod 25 stepeni Celzijusovih ili u frižideru (pročitajte uputstvo o čuvanju dato uz lek). Zatražite medicinski savet ako patite od nekog hroničnog oboljenja ili istovremeno uzimate više različitih lekova.

Ako se vi ili neko drugi ne osećate dobro

Potražite pomoć ako osećate vrtoglavicu, slabost, uznemirenost, intenzivnu žeđ ili imate glavobolju; što je pre moguće pređite u ohlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu. Popijte nekoliko gutljaja vode ili voćnog soka sobne temperature.

Pistaći ili kikiriki: Šta je bolje za mršavljenje?

Ako vam se jave bolni grčevi u mišićima (oni su, inače, često posledica dužeg vežbanja po veoma toplom vremenu, posebno ako su se javili u mišićima nogu, ruku ili stomaka), sklonite se u hlad ili uđite u rashlađeni prostor. Počnite postepeno da unosite tečnost, najbolje vodu. Ako toplotni grčevi potraju duže od jednog sata, treba da potražite lekarsku pomoć.

Obratite se lekaru ako osetite neuobičajene simptome ili ako simptomi dugo traju. Ako primetite kod nekog od članova vaše porodice ili ljudi kojima pomažete toplu, suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva i/ili nesvesticu, odnosno gubitak svesti, odmah pozovite lekara ili hitnu pomoć. Dok čekate da stigne pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće.

Zašto neki pušači dobiju rak, a drugi ne? Naučnici otkrili ključnu ulogu genetike