Srce će vam biti zahvalno: Lekari otkrili savršenu večeru za visok pritisak

Stručnjaci upozoravaju da večera može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, ali i ozbiljno pogorša stanje ako birate pogrešne namirnice.

Visok krvni pritisak je jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca, a stručnjaci ističu da pravilna večera može da ima veliku ulogu u njegovoj kontroli.

Hantavirus u gradu u koji hrle Srbi? Žena u izolaciji nakon kobnog leta

Osobama koje imaju hipertenziju savetuje se da biraju lagane obroke bogate povrćem, vlaknima i zdravim proteinima. Posebno se preporučuju:

Lekari naglašavaju da je kalijum važan za izbacivanje viška natrijuma iz organizma, zbog čega lisnato zeleno povrće ima poseban značaj u ishrani osoba s povišenim pritiskom.

Mineralna ili obična voda? Evo koja je stvarno zdravija i na šta morate da pazite

Koju hranu izbegavati zbog visokog pritiska?

S druge strane, potrebno je izbegavati suhomesnate proizvode, gotove umake, prženu hranu, masno crveno meso, grickalice i previše soli. Problem predstavlja i skriveni natrijum u industrijski prerađenoj hrani.

Preporučuje se da umesto soli koristite beli luk, limun, peršun, bosiljak i druge prirodne začine.

Stručnjaci upozoravaju da večernji obrok ne sme da optereti organizam jer upravo noću dolazi do važnih procesa regulacije krvnog pritiska.

Ovo je najzdravije voće na svetu: Samo jedan zalogaj na prazan stomak može mnogo da učini za vaše telo

Kardio troši kalorije, ali... Svaka žena starija od 30 godina ovo mora da zna