Šta se dešava u organizmu ako pijete sok od pomorandže svaki dan? Lekari objasnili prednosti i mane

Popularan napitak mogao bi da pomogne u kontroli dva česta zdravstvena problema - visokog krvnog pritiska i povišenog holesterola, pokazala su pojedina istraživanja, prenosi Dejli Ekspres.

Redovno konzumiranje soka od pomorandže, kao deo uravnotežene ishrane, povezuje se sa pozitivnim uticajem na zdravlje srca i krvnih sudova.

Globalna uzbuna: Aktivirane mere u Češkoj zbog smrtonosnog virusa ebole

Hrana koja "budi" lenja creva: Pet pristupačnih prebiotika koje preporučuju gastroenterolozi

Studija iz 2021. godine, objavljena u stručnom časopisu European Journal of Nutrition, pokazala je da je konzumacija soka od pomorandže tokom 12 nedelja dovela do snižavanja krvnog pritiska kod ispitanika.

Istraživači su naveli da hesperidin, jedinjenje koje se nalazi u soku od pomorandže, može pomoći u smanjenju sistolnog i pulsnog pritiska kod osoba koje imaju prehipertenziju ili blaži oblik hipertenzije.

Slični rezultati zabeleženi su i u istraživanju iz 2013. godine, kada je posle 60 dana redovnog konzumiranja ovog napitka primećeno značajno smanjenje krvnog pritiska.

Kada je reč o holesterolu, istraživanje objavljeno 2023. godine u časopisu Lipids in Health and Disease pokazalo je da su osobe koje su najmanje godinu dana svakodnevno pile oko dve čaše soka od pomorandže imale znatno niži nivo ukupnog holesterola.

Meta-analiza devet različitih studija takođe je pokazala da bi redovno konzumiranje soka od pomorandže moglo da doprinese smanjenju LDL holesterola, poznatog i kao "loš" holesterol.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da sok od pomorandže sadrži veliku količinu šećera. Jedna čaša može imati i do 24 grama šećera, zbog čega se savetuje umeren unos.

Lekari preporučuju da se za kontrolu krvnog pritiska i holesterola vodi računa o uravnoteženoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti, smanjenom unosu soli i masnoća, kao i prestanku pušenja i umerenoj konzumaciji alkohola.

Inflamatorne bolesti creva: U Srbiji boluje 12.000 ljudi, inovativna terapija daje rezultate

Zeleno "perje" je prava riznica zdravlja: Svi bacaju ovaj deo mladog luka, a nisu svesni koliko greše