Šta se događa vašem telu ako ne jedete 24 sata?

Dvadesetčetvoročasovni post poslednjih godina postao je popularan zdravstveni trend, naročito u obliku povremenog posta koji mnogi praktikuju kako bi smršali, poboljšali metaboličko zdravlje ili jednostavno uspostavili veću kontrolu nad prehrambenim navikama,prenosi Index.

Večera – da ili ne? Stručnjaci otkrivaju koliko sati pre spavanja ne smemo da jedemo

Lekari imaju upozorenje

Simulacija objavljena na Jutjubu prikazuje kako telo tokom 24 sata postepeno menja izvore energije i prilagođava se novim uslovima. Osnovna ideja je jednostavna: kada prestanete da jedete, telo za normalno funkcionisanje počinje da koristi energiju koju je već uskladištilo. Ipak, lekari upozoravaju da post nije čarobno rešenje i da ga ne bi svako trebalo praktikovati bez prethodnog razmišljanja.

Neurolog upozorava: Ove naizgled bezopasne stvari mogu dovesti do moždanog udara

Klinika Cleveland navodi da povremeni post nekima može pomoći pri mršavljenju, regulaciji krvnog pritiska i smanjenju insulinske rezistencije, ali naglašava da nije univerzalno rešenje i da efekti i dalje u velikoj meri zavise od ukupnog kvaliteta ishrane. Slično ističe i medicinski centar Johns Hopkins, koji navodi da je kod povremenog posta često važnije kada jedete nego šta jedete, te da se sve potencijalne koristi moraju posmatrati u širem kontekstu ishrane i načina života.

Šta se događa u telu tokom 24-časovnog posta?

Četiri sata posta

Simulacija GrowFit Healtha pokazuje da se već nakon prva četiri sata može pojaviti blag osećaj gladi. Telo završava varenje hrane, što dovodi do pada nivoa insulina. Ubrzo nakon toga počinje da troši uskladišteni šećer kao izvor energije.

Osam sati posta

Nakon osam sati bez hrane nivo šećera u krvi počinje da opada. Telo se tada okreće drugom izvoru energije – glikogenu iz sopstvenih zaliha. U ovoj fazi mnogi ljudi počinju da primećuju promene u tome kako se osećaju.

Namirnica koja se vratila na trpeze: Ishranila generacije, a danas ponovo aktuelna

12 sati posta

Nakon 12 sati telo ulazi u stanje blage ketoze. To znači da počinje da proizvodi i koristi ketonska tela, odnosno da pretvara mast u gorivo. Iako se do ove faze može javiti izraženija glad, Healthline navodi da ovaj proces kod nekih može dovesti do smanjenja apetita i gubitka telesne težine, ali i osećaja umora.

16 sati posta

Nakon 16 sati nastupa značajnija promena – počinje proces autofagije. Telo tada počinje da razgrađuje i "reciklira“ oštećene ćelije i njihove delove. Prema klinici Cleveland, taj proces može imati brojne zdravstvene koristi, uključujući uklanjanje nefunkcionalnih delova ćelija i potencijalno smanjenje prisustva virusa i bakterija.

Gastroenterolog savetuje: "Nikad ne bih bio na popularnoj dijeti"

24 sata posta

Nakon 24 sata bez hrane telo prelazi u svojevrsni režim "dubinske obnove". Mast postaje glavni izvor energije, dok se upalni procesi smanjuju, a osetljivost na insulin poboljšava, što može imati dugoročne zdravstvene koristi.

Skinite kilograme bez dijete: Otkrijte tajnu kalorijskog deficita koja topi masne naslage