Da li je zdravo piti detoks sokove i gubiti kilograme? Stručnjaci za UNU objašnjavaju šta je jedino ispravno

Društvene mreže poslednjih meseci preplavljene su reklamama za tzv. "magične“ detoks napitke koji obećavaju brz i lak gubitak kilograma. Bez mnogo muke i sa nekoliko bačica tečnosti, prodavci garantuju sigurne rezultate.

Da li je zaista samo uz konzumiranje tečnosti moguće mršavljanje?

Zdravo, a pogrešno: Da li i vi pravite ove greške sa lanenim semenom?

Vreme spavanja utiče na proces mršavljenja

Za samo tri do pet dana, kažu u reklami, moguće je izgubiti čak i do pet kilograma, a bez mnogo truda. Uz posebne detoks sokove, dozvoljen je samo unos vode, a do kraja procesa, nećete verovati, rezultati će biti vidljivi, kažu oglašivači.

Međutim, nutricionisti upozoravaju da iza ovih obećanja često stoji kratkotrajan efekat, koji nema veze sa stvarnim gubitkom masnih naslaga.

"Ono što ja mogu kao nutricionista da savetujem jeste da su ti sokovi zdravi, ali način na koji se unose, tih 3-5 dana, mora isključivo pod nadzor lekara da ide. Jer, zapravo kada je osoba zdrava nesmetano može da unosi tri dana, to je maksimalno da se detoksuje organizam, ali ako osoba, odnosno pacijent ima određene bolesti kao što su divertikule, kao što je ulcerozni kolitis, kao što je suficijencija i kardiovaskularne bolesti, to onda isključivo ide pod nadzor lekara ili nutricioniste. Ono što ja mogu da savetujem kao nutricionista jesu pravilo izbalansirani obroci i da ti sokovi idu kao užina", objašnjava za UNU nutricionista Marija Rapaić.

Trend koji je takođe popularan - autofagija, koji podrazumeva „čišćenje“ oštećenih ćelija u organizmu, uzdržavanjem od hrane i do 16 sati tokom dana. Ipak, treneri objašnjavaju da i ovakve metode mogu da budu rizične, naročito ako se sprovode bez kontrole i stručnog nadzora.

Nutricionistkinja Rapajić o autofagiji: Posebna pravila u postu, a tri grupe ljudi ne smeju da je praktikuju

Gubitak kilograma, ističu, bezbedan je za zdravlje, samo kada se postiže adekvatnom ishranom i fizičkom aktivnošću.

"Sokovi i autofagija poprimili su dosta na značaju, rekao bih da je to postalo sad već pomodarstvo u poslednjih par godina, iz ugla profesionalca. Detoks sokovi izazivaju nagli pad telesne težine ali jako mali udeo u tome imaju masnoće. Veći udeo tog gubitka ima višak vode i mišićna masa, jer je drastično nizak unos kalorija. Ne bih savetovao ljudima da se opredeljuju za te varijante jer to nije dugoročno rešenje. Ljudi nakon detoks sokova se vraćaju svojim navikama i opet će kad dođu uveče umorni, i stave decu na spavanje uzeti da se prejedaju, ne bili osetili komfor i odmor", objašnjava za UNU trener Marko Marković.

Naglo mršavljenje, upozoravaju sagovornici UNE, najčešće znači gubitak vode i mišićne mase, a ne masti. Uz to, organizam može da uđe u stanje iscrpljenosti, što negativno utiče na opšte zdravlje.

Umesto brzih rešenja, balansirana ishrana, redovna fizička aktivnost i strpljenje, ostaju jedini bezbedan put ka dugoročnim rezultatima.

Da li su jaja izvor holesterola ili je to mit? Namirnica koju obožavamo krije mnoge tajne

Šta se događa sa vašim telom ako svaki dan jedete jagode: Utiču i na zdravlje srca