Tihi alarm: Dehidratacija se leti javlja neprimetno, a telo šalje ovih pet jasnih znakova pre nego što osetite žeđ

Tokom letnjih vrućina organizam mnogo brže gubi tečnost, a dehidratacija se često razvija potpuno neprimetno. Mnogi veruju da je žeđ prvi znak da telu nedostaje vode, ali ono i pre toga šalje upozorenja koja se lako mogu zameniti sa običnim umorom ili iscrpljenošću.

Prepoznavanje ovih simptoma na vreme ključno je za izbegavanje ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.

Epidemija ebole u Kongu van kontrole: Više od 4.000 obolelih, stopa smrtnosti skočila na skoro 44 odsto

1. Boja urina kao najbrži test

Jedan od najlakših načina da proverite da li ste dovoljno hidrirani jeste kontrola boje urina. Svetložuta boja uglavnom ukazuje na dovoljan unos tečnosti. Sa druge strane, tamniji urin i izraženiji miris jasni su znaci da organizmu nedostaje vode, čak i ako uopšte ne osećate žeđ.

2. "Moždana magla" i pad koncentracije

Nedovoljan unos tečnosti često se prvo odražava na rad mozga. Tada se mogu javiti slabija koncentracija, usporeno razmišljanje i osećaj takozvane "moždane magle". Ako tokom dana primetite da ste bezvoljni i da se teško fokusirate, velika je verovatnoća da vam je potrebna čaša vode, a ne još jedna kafa.

3. Glavobolja i iznenadna vrtoglavica

Glavobolja je takođe jedan od najčešćih pratilaca dehidratacije. Kada telo izgubi više tečnosti nego što unese, dolazi do poremećaja u ravnoteži tečnosti u organizmu, što direktno izaziva bol. U težim slučajevima mogu se javiti vrtoglavica, nagli pad krvnog pritiska, opšta slabost, pa čak i nesvestica.

4. Neobjašnjiva nervoza i promena raspoloženja

Nedostatak vode snažno utiče i na naše psihičko stanje. Razdražljivost, napetost i osećaj nervoze ponekad uopšte nisu posledica stresa ili umora, već jednostavan signal da ćelije žude za hidratacijom.

Tihi ubica energije: Možete spavati i 10 sati, ali ako pre kreveta radite ovo, organizam vam se neće oporaviti

Šta najbrže isušuje organizam?

Dehidratacija najčešće nastaje kada telo izbaci više tečnosti nego što primi. Najveći faktori rizika tokom leta su:

• Visoke temperature i dug boravak na suncu
• Pojačano znojenje i intenzivna fizička aktivnost
• Konzumiranje alkohola i kofeinskih napitaka
• Povišena telesna temperatura

Koliko vode nam je zaista potrebno?

Većini odraslih osoba potrebno je između 1,5 i 2 litre tečnosti dnevno, a tokom izrazito toplih dana ta potreba je znatno veća. Umesto da čekate da osetite žeđ, lekari savetuju da vodu pijete preventivno, u manjim količinama tokom celog dana.

Spas za vaša kolena i zglobove: Spisak namirnica i nutrijenata koji provereno obnavljaju hrskavicu

Evropa na nogama: Potvrđena infekcija hantavirusom, zaraženi turista stavljen u izolaciju