Trik Sindi Krafor: Jede čokoladu svaki dan, a ne goji se – evo kako ovaj slatkiš čuva srce i kožu

Kada vas uhvati kriza za slatkim, teško je stati. Obično posežete za prvim što vam padne pod ruku, što vodi do brzog umora, viška masti i problema sa kožom. Umesto da potpuno ukinete uživanje, preusmerite pažnju. 

Tamna čokolada koja ne samo da gasi želju za šećerom, već konkretno brani organizam od kardiovaskularnih problema. Puna je polifenola koji deluju kao zaštitna za vaše arterije.

Muči vas bol u kolenima? Kašika ovoga pred spavanje i zglobovi rade kao podmazan

Terapija koja "čisti" mozak – moguće odlaganje Alchajmerove bolesti za sedam godina

Zašto je zdrava crna čokolada zapravo lek

Većina komercijalnih slatkiša nudi prazne kalorije. Međutim, kada birate kvalitetne opcije, dobijate pravu riznicu nutrijenata. Kakao zrno obiluje antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja. 

Redovnim unosom manjih količina, osiguravate bolji protok krvi i smanjujete pritisak. Ne morate gladovati niti se odricati sitnih zadovoljstava da biste bili zdravi.

Poznata manekenka Sindi Kraford, čija lepota godinama ne bledi, primenjuje jednostavan princip. Njen dan ne prolazi bez ovog slatkiša. Ona redovno nakon ručka pojede malu porciju kako bi telu poslala jasan signal da je obrok završen. To je odlična strategija da izbegnete grickanje do večere i nepotrebno taloženje kalorija.

Šta se dešava u telu kada se jede zdrava crna čokolada?

Kada redovno konzumirate ovaj ukusni slatkiš, antioksidansi iz kakaa šire krvne sudove i poboljšavaju cirkulaciju. Krvni pritisak blago opada, dok se nivo stresa osetno smanjuje, što u potpunosti štiti vaš celokupan kardiovaskularni sistem od daljih oštećenja.

Multivitamini mogu imati više štete nego koristi? Farmaceut objasnio mračnu stranu popularnih suplemenata

U medicinskim krugovima, ovakva praksa sve više dobija na značaju. Preciznije rečeno, kako navodi studija objavljena u časopisu „Phytotherapy Research“, istraživanje o uticaju kakaa i crne čokolade sugeriše da ovakva ishrana može pomoći u snižavanju lošeg LDL holesterola i regulisanju glukoze kod određenih pacijenata. To znači da zaboravite na visok nivo šećera, pod uslovom da strogo kontrolišete količinu koju unesete.

Trik supermodela za kraj obroka

Zaboravite na beskonačne restrikcije. Ako sebi zabranite svako uživanje, kad-tad ćete posustati i preterati sa unosom brze hrane. Pametnije je da jedna kockica crne čokolade uvek bude pri ruci. 

Probajte da je lagano topite u ustima umesto da je brzo sažvaćete. Tako ćete maksimalno iskoristiti njen ukus i brže zadovoljiti centar za nagradu u mozgu.

Svi koji su pokušavali da smršaju znaju koliko je teško izdržati stroge dijete. Zato je čokolada za srce vaša karta za održivo mršavljenje. Kada podmirite potrebu za slatkim bez skoka insulina, vaša energija ostaje stabilna tokom čitavog popodneva.

TikTok invazija: Svi trče sa slatkom pavlakom u rukama, a razlog je potpuno bizaran

Kako se bira najbolja tamna čokolada u prodavnici

Nije svaki proizvod na polici jednako koristan. Prava, zdrava crna čokolada ima glatku teksturu, oštar miris i puca kada je prelomite. Kada ste u radnji, držite se ovih osnovnih pravila:

• Okrenite pakovanje i proverite da šećer nije na prvom mestu spiska.
• Gledajte da procenat kakaa iznosi najmanje sedamdeset odsto.
• Izbegavajte proizvode sa karamelom, punjenjima ili keksom.
• Birajte table koje nemaju biljne masti kao zamenu za kakao puter.

Nemojte da vas prevari lep omot ili niska cena. Odbacite sve veštačke zaslađivače, držite se isključivo osnove i dozvolite antioksidansima iz kakaa da efikasno odrade svoj neophodan posao.

Koji izgovor sada imate da ne pojedete jednu kockicu danas, i da li ste već napravili grešku birajući mlečnu umesto crne?

Da li tamna čokolada goji?

Ona ima kalorije, ali ako se jede umereno, do dve kockice dnevno, neće izazvati debljanje niti skok šećera.

Koliko procenata kakaa je dovoljno?

Birajte table koje imaju najmanje 70 odsto kakaa. Sve ispod toga sadrži previše dodatih šećera i nezdravih masti.

Kada je najbolje jesti crnu čokoladu?

Najbolje je uzeti kockicu neposredno nakon glavnog obroka. Tako svom telu automatski šaljete signal da je unos hrane završen.

Džaba izbacujete slatko ako jedete ovo: Najgori ugljeni hidrat koji Srbi "tamane" krije se ovde

Šam od belanaca kao iz poslastičarnice: Nikada vam više neće pasti, biće čvrst i sjajan