Tropske noći postaju opasne: Stručnjaci za UNU otkrivaju ko je na najvećem udaru i kako se zaštititi
Toplotni talas ne prestaje ni noću
Autor: Nađa Obradović
05.08.2026. 20:20
Podeli:
Noć bi trebalo da bude vreme za odmor, ali ovog leta ona se mnogima pretvorila u borbu sa vrućinom. Kada ni posle zalaska sunca nema osveženja, san postaje plitak, isprekidan ili ga uopšte nema.
Zbog tropskih noći ujutru se budimo umorni, iscrpljeni, nemamo koncentraciju. Proverili smo da li možemo te posledice nekako da ublažimo.
Visoke temperature više nisu problem samo tokom dana. Kada se vazduh ni noću ne rashladi dovoljno, telo teško dolazi do potrebnog odmora, pa mnogi jutro dočekuju neispavani i iscrpljeni.
Kako tropske noći utiču na san i koliko nam zapravo remete svakodnevicu?
"U ovim letnjim danima san je mnogo kraći, ne samo zato što nam je samo toplo, već mi menjamo neki svoj biološki ritam, toplo je u toku dana, pa onda mnoge radnje radimo u nekim večernjim satima, tako da smo izgubili onaj ritam spavanja. Spavanje bi trebalo da bude uvek u isto vreme, pa onda da se ne uspavljujemo sa plavim svetlima televizora ili mobilnih telefona. S obzirom na da je preko dana mnogo toplo, mnogi odlaze u teretanu u večernjim satima, a to je mnogo loše jer se onda luči kortizol, hormon stresa", objašnjava za UNU lekarka opšte prakse Biserka Obradović.
Dok jedni spas od visokih temperatura traže uz klima-uređaj, drugi ga izbegavaju zbog neprijatnosti, pa noć često prolazi uz višestruka buđenja i nemiran san.
Međutim, problem nije samo u osećaju toplote, tokom leta menjamo i navike, a upravo one mogu dodatno da poremete prirodan ritam organizma.
Osim spoljašnjih uslova, na kvalitet sna utiče i način na koji telo reaguje na visoke temperature. Stručnjaci objašnjavaju da, kada je izložen toploti, organizam pokušava da reguliše telesnu temperaturu, što može da dovede do češćih buđenja i kraćih faza dubokog sna.
Zbog toga se mnogi, iako su proveli dovoljno vremena u krevetu, ujutru bude kao da se nisu odmorili.
"San je zapravo vreme kada se mi reprogramiramo, tada se reprogramira naš mozak, matične ćelije našeg tela se sada aktiviraju i reprogramiraju ono što se pokvarilo u toku dana, tako da je najvažnije da imamo kvalitetan san od 7 do 8 sati dnevno, i da bude onako miran, spokojan", ističe za UNU neuroimunolog Jelisaveta Kunosić.
Pored uzimanja dovoljno tečnosti, stručnjaci savetuju i da poslednji obrok bude najmanje dva-tri sata pre spavanja, jer varenje dodatno podiže telesnu temperaturu.
Preporučuju i mlak tuš koji pomaže organizmu da se postepeno rashladi, kao i pamučnu posteljinu i pižamu, jer prirodni materijali bolje propuštaju vazduh. A ako baš ništa od ovoga ne pomogne, evo jednog od najekstremnijih trikova britanskih stručnjaka za san - jastučnicu ili čarape na desetak minuta stavite u zamrzivač, dovoljno da budu prijatno hladne, ali ne i ledene, kako bi lakše uspavale organizam.
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
