UNA pita stručnjake: Koji faktori utiču na gojaznost i kako da svoju kilažu držimo pod kontrolom?

Burgeri, pica, pomfrit, ćevapi, palačinke, pecivo, kokice... Kada ovako nabrojimo namirnice - da li bi ste prvo rekli da su nezdrave ili da su ukusne? Većina populacije verovatno ne bi imala ništa protiv da ih svakodnevno jede, sve dok jednog dana ne shvati da ima problem - gojaznost. 

"U svetu danas imamo preko milijardu gojaznih, a kod nas u Srbiji od 20-25 procenata populacije. Međutim, ono što je još zabrinjavajuće je to što je Svetska zdravstvena organizacija objavila istraživanje gde će 2035. godine više od pola čovečanstva biti gojazno. Znači, preko 4 milijarde ljudi će biti gojazno", kaže za UNU Biserka Obradović, lekar opšte medicine.

Dermatolog objasnio: Evo koliko nam je kreme tokom dana potrebno da bi se zaštitili od UV zračenja

Jedna namirnica ublažava glavobolju za deset minuta: Evo kako da je primenite

Ovaj globalni trend nije estetski, već zdravstveni problem koji se, podsećaju nutricionisti, rešava promenom životnih navika.

"Da bi izbegli gojaznost, prvo - morate da budete fizički aktivni, drugo - nema gladovanja. Kad si gladan, nisi sav svoj. Ako preskočiš obrok, sledeći obrok ćeš duplo da jedeš ili troduplo" + "Znači, porcije treba da budu male, ali ne sme da se gladuje", kaže za UNU  Milka Raičević, nutricionista.

I gladovanje i prejedanje ozbiljno narušavaju zdravlje, opominju stručnjaci. Glavni "krivac" za dijabetes i kardiovaskularne bolesti je upravo gojaznost koja se javlja iz više razloga.

"Nedovoljan san itekako utiče na gojaznost. I drugi faktori. Imamo sve više mladih koji još u ranom detinjstvu konzumiraju alkohol, a alkohol itekako utiče na gojaznost. Mnogi vole, pogotovo mladi instant kafu. Instant kafa je bogata veštačkim šećerom i nezdravim materijama koje ne treba da unosimo u naše telo", ističe dr Obradović.

Naše telo traži što više povrća i svežih namirnica, hranu bogatu vlaknima i sa što manje ugljenih hidrata. Dezert treba da bude voće, a ne slatkiši.

"Ako već krenete da kupujete slatkiše onda čitajte etiketu. A ako ste od onih koji ne mogu da stanu na kockici čokolade, onda - svaka kockica čokolade, jedan sprat dole, jedan sprat gore. Pa ako baš želiš da se častiš, moraš i da potrošiš", dodaje nutricionista.

To i jeste najbolja formula. Da bi ste se dobro osećali, vežbajte redovno, poštujte zdrave navike i uvek vodite računa šta ste stavili na tanjir i koliko. 

Počelo ispitivanje prve vakcine protiv raka

Dermatolog otkriva koliko kreme za sunčanje treba naneti da bi imala zaštitni efekat