Volite majonez? Kardiolozi otkrivaju koja dnevna količina je prihvatljiva za pojesti

Namirnica na koju upozoravaju kardiolozi je majonez, no to ne znači da ga treba potpuno izbaciti iz ishrane.

Prerađeno meso, pržena hrana i namirnice bogate zasićenim mastima često se povezuju sa povećanim rizikom od nakupljanja masnih naslaga u arterijama.

Do ateroskleroze dolazi kada se u arterijama nakupljaju holesterol, kalcijum i druge supstance, što može ograničiti protok krvi i povećati rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema.

Znakovi da posao počinje da narušava vaše zdravlje: Postavite sebi jedno pitanje

"Majonez svakako može biti deo uravnotežene ishrane ako se jede umereno", kaže kardiolog dr Čeng-Han Čen za magazin "Parade".

Dodaje da je veći problem veličina porcije i preporučuje da se količina ograniči na jednu do dve kašike po obroku.

Alkohol je najmanji problem: Ovih pet stvari uništavaju jetru, a svakodnevno ih konzumiramo

Veće količine mogu predstavljati problem

Majonez je veoma kaloričan, pa redovna konzumacija u velikim količinama može doprineti prekomernoj telesnoj težini i upalnim procesima.

"Pojedina ulja mogu imati visok udeo zasićenih masti", objašnjava kardiološkinja dr Tisa Saha. "Zasićene masti podižu nivo LDL holesterola, a upravo visoke vrednosti LDL-a podstiču razvoj plaka", dodaje ona.

Majonez ipak nije jedini faktor rizika za aterosklerozu. Dr Čen i dr Saha navode i visok krvni pritisak, pušenje, fizičku neaktivnost, genetiku, starost, neregulisan dijabetes i ishranu bogatu zasićenim mastima.

"Kada nakupljanje plaka postane izraženo, može ograničiti protok krvi i izazvati simptome poput bola u grudima, pritiska ili nedostatka vazduha", upozorava dr Čen.

Tri svakodnevne navike koje mogu nepovoljno da utiču na nivo holesterola

Začepljene arterije mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara, kao i bolesti perifernih arterija.

"Kada plak pukne, dolazi do srčanog ili moždanog udara", kaže dr Saha.

Dr Čen preporučuje fizičku aktivnost i izbegavanje duvana, dok dr Saha naglašava važnost kontrole LDL holesterola, šećera u krvi i krvnog pritiska.

Ova namirnica snižava holesterol za kratko vreme: Naši ljudi je jedu, a da ni ne znaju koliko je zdrava