Vreme vašeg prvog obroka bitno je kao i hrana koju birate: Zašto je važan rani doručak?

Jedite uravnotežen doručak u roku od sat vremena nakon buđenja, glavni je savet za stabilan izvor energije u toku dana.

Naime, vreme vašeg prvog obroka je jednako važno kao i hrana koju birate. Rani doručak, na primer, podržava prirodne cirkadijalne ritmove vašeg tela i ubrzava vaš metabolizam.

Jaja mogu da ubrzaju gubitak težine: Kada ih je najbolje jesti tokom dana?

Doručkujte zdravo u kancelariji: Spremite zdrav obrok za pet minuta

“Preporučujem da doručkujete u roku od sat vremena nakon buđenja”, kaže nutricionistkinja Adaure Nosiri.

Studije pokazuju da ljudi koji doručkuju do 8.30 ujutru imaju niži nivo šećera u krvi i insulina. Idealno bi bilo da izaberete obrok bogat proteinima, zdravim mastima i vlaknima.

Nutricionistkinja Nikol Branč dodaje: “Uspostavljanje dosledne jutarnje rutine čini mnogo verovatnijim da ćete se dugoročno pridržavati svoje rutine vežbanja.”

Imate povišen holesterol? Dve namirnice obavezno izbegavajte za doručak

Svaki sat odlaganja doručka može povećati rizik od prerane smrti: Naučnici sa Harvarda objašnjavaju povezanost