Čuva srce i podstiče varenje: Prolećna salata od oraha, jabuka i spanaća

Em osvežava, em je zdrava

02.04.2025. 17:08

Podeli:

salata od jabuka, oraha i spanaća - shutterstock_477533608-67ed678064580.webp

Foto: Shutterstock

Ko kaže da salate moraju biti slane? Ova osvežavajuća kombinacija mladog spanaća, jabuke i oraha spaja slatke i orašaste note, savršene za proleće.

Hrskava jabuka i orasi odlično se slažu s kremastim sirom, dok preliv od maslinovog ulja, meda i limunovog soka dodaje blag, ali aromatičan ukus. Pored toga ona je odlična za vaše zdravlje.

Posna krompir salata: Slasno predjelo za svaku svečanu trpezu

Da li prvo stavljate ulje ili sirće u kupus salatu? Redosled je važniji nego što mislite

Evo kako na napravite ovaj zanimljivi spoj u salati...

Sastojci:

1 šaka mladog spanaća
½ jabuke, isečene na tanke kriške
1 kašika oraha, grubo naseckanih
30 g feta sira
1 kašika maslinovog ulja
1 kašičica meda
sok od limuna, so, biber

Salata koju najzdraviji ljudi jedu za ručak: Tunjevina sa pasuljem

Priprema

Prvo operite mladi spanać, a jabuku isecite na tanke kriške. Dodajte seckane orahe i izmrvljeni feta sir. Maslinovo ulje, med i limunov sok sjedinite u preliv, pa njime prelijte salatu. Lagano promešajte i poslužite.

Zdravstvene prednosti

Spanać

Spanać je lisnato zeleno povrće bogato gvožđem i vitaminima A, C, K i folnom kiselinom. Koristi se u salatama, čorbama, pitama i kao prilog jelima, a doprinosi zdravlju srca, poboljšava vid i jača imunitet.

Svežina i punoća ukusa: Posna salata sa makaronima držaće vas dugo sitima

Orasi

Orasi su orašasti plodovi bogati zdravim mastima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Poboljšavaju rad mozga, smanjuju upale i podržavaju zdravlje srca, a često se koriste u kolačima, salatama, musliju ili kao zdrava užina.

Jabuka

Jabuka je osvežavajuće voće bogato vlaknima, vitaminom C i antioksidansima. Poboljšava varenje, jača imunitet i doprinosi zdravlju srca, a može se jesti sveža, pečena, u sokovima, kompotima ili kolačima.

Svi je obožavamo i jedemo u ogromnim količinama tokom praznika: Ovoliko kalorija ima mala porcija ruske salate

Bela salata sa krastavcima: U svakoj kombinaciji dobra, ali uz pečenje najbolja

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

jabuke Jabuka gastro spanać salata orasi

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.