Najbolji saveznik vaše dijete: Recept za večeru koja ubrzava metabolizam preko noći

Brza i zdrava večera ne mora biti komplikovana, a ovaj recept, spreman za samo 10 minuta, ne samo da smanjuje apetit već pomaže i u sagorevanju masnih naslaga dok spavate.

Uz pravi izbor namirnica, vaša večera može biti lagana, a opet zasitna, bez opterećenja za varenje.

Zašto je ovo idealna večera?

Ovaj obrok je bogat proteinima i vlaknima, a siromašan brzoreagujućim ugljenim hidratima, što pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjuje noćnu žudnju za hranom. Tako ćete mirno spavati, dok telo sagoreva masnoće.

Slasan kolač sa pomorandžama: Savršena poslastica za hladne dane

Najveće greške pri večeri?

Mnogi veruju da će izgubiti kilograme ako pojedu samo voće ili salatu, ali to često vodi do noćnog prejedanja. Ključ je u hrskavim, sporim namirnicama bogatim vlaknima i proteinima koje vas duže drže sitim.

Ovo nije običan omlet, već obrok u kojem povrće daje volumen, a jaja osiguravaju sitost.

Sastojci:

Marinirana piletina: Šnicle koje sijaju kao zlato i peku se bez prženja u ulju

Priprema:

Zagrejte tiganj na srednjoj vatri, a ulje ne sme da se dimi. Ubacite spanać i pustite da svene. Kada promeni boju, spreman je. Jaja umutite tek toliko da se sjedine i prelijte preko povrća.

Smanjite temperaturu, pospite sirom, poklopite tiganj i ostavite 2-3 minuta.

Kada se sir istopi, jaja ostaju vazdušasta, a obrok bogat, ali sa minimalnim kalorijama.

Za dodatnu energiju:

Ako ste imali naporan dan ili trenirali, uz obrok možete dodati nekoliko kriški krastavca ili malo čeri paradajza. To će hidrirati telo bez dodatnih kalorija.

Ovaj recept vam omogućava da uživate u ukusnoj večeri koja vas neće opteretiti, ali će vas držati sitima do jutra.

Želite koricu kao iz pekare? Jedan premaz pravi neverovatnu razliku

Sendvič od tri sastojka zaludeo je ceo svet: Kad ne znate šta ćete za doručak - isprobajte ovaj recept