Budite se žedni i suvih usta: Šta se tokom noći dešava u organizmu?

Tokom noći telo prirodno gubi tečnost, zbog čega se mnogi bude žedni i suvih usta. Stručnjaci objašnjavaju šta pojačava gubitak tečnosti, koliko vode treba popiti ujutru i kada žeđ može biti razlog za odlazak kod lekara.

Telo tokom noći izgubi između pola litra i jedan litar tečnosti. Zbog toga se većina ljudi budi blago dehidrirana, bez obzira na to koliko su tečnosti pili dan ranije.

Suva usta i žeđ ujutru nisu znak da ste nešto pogrešili, već posledica najdužeg perioda u danu bez ijedne kapi vode.

Zaboravite kafu: Lekari preporučuju da dan započnete ovim napitkom

Gubitak tokom sna dešava se na dva načina, a oba su neprimetna, prenosi N1 Sarajevo.

Prvi je disanje. Vazduh koji izdišete izlazi zasićen vlagom, a to se ponavlja hiljadama puta tokom noći.

Drugi je isparavanje s kože. To nije znojenje u uobičajenom smislu, već stalno, neprimetno gubljenje vlage, koje se dešava i kada je čoveku hladno.

Uz to, bubrezi tokom noći nastavljaju da rade i stvaraju urin, iako ništa ne unosite.

Lekar otkrio pet stvari koje bi svako trebalo da uradi čim se probudi

Zašto je jutarnji urin tamniji

Ovde je znak koji većina ljudi pogrešno tumači.

Tamniji urin ujutru obično se shvata kao dokaz ozbiljne dehidracije.

To nije nužno tačno. Urin je tada koncentrisaniji jednostavno zato što niste pili nekoliko sati, pa bubrezi štede vodu i izlučuju manje razređen urin.

Sam po sebi, tamniji jutarnji urin nije razlog za brigu. Postaje znak ako ostane taman i tokom dana, uprkos unosu tečnosti.

Čaša vode ujutro pravi čuda: Evo šta se dešava vašem telu

Šta pojačava gubitak tokom noći

Stvari koje povećava količinu tečnosti koju izgubite su:

Disanje na usta

Ako spavate otvorenih usta, gubitak vlage je znatno veći i to je najčešći razlog izrazito suvih usta ujutru.

Topla soba i previše pokrivača

Što je toplije, to je isparavanje s kože veće.

Alkohol

On potiskuje hormon koji bubrezima govori da zadrže vodu, pa telo tokom noći izluči više nego inače.

Grejanje ili klima-uređaj

Oboje isušuju vazduh u sobi, pa se s površine kože i iz disajnih puteva gubi više vlage.

Virus Zapadnog Nila se širi Srbijom: Broj zaraženih raste

Koliko vode popiti i kada

Preporuke su umerenije nego što se obično prenosi.

Za jutro se navodi otprilike dva do tri decilitra vode, dakle jedna do dve čaše.

To je dovoljno da se nadoknadi noćni manjak, a da vas ne tera odmah u toalet, što bi poremetilo jutro.

Za veče važi obrnuto pravilo. Ako ste tokom dana pili dovoljno, uveče je dovoljno oko dva decilitra, i to sat ili dva pre spavanja.

Razlog je to što bubrezima treba otprilike sat do sat i po da obrade tu količinu. Ako popijete više neposredno pre spavanja, potreba za odlaskom u toalet može se javiti usred noći, u najgorem trenutku za san.

Modrice bez udarca - kada mogu da budu znak za uzbunu?

Ono što se često prenosi, a nije tako

Važno je razdvojiti nekoliko stvari.

Voda ujutru ne pokreće metabolizam niti čisti organizam. Za čišćenje su zaduženi bubrezi i jetra i oni to rade neprekidno.

Ono što voda ujutru zaista radi jeste da nadoknađuje ono što je tokom noći izgubljeno, a to je dovoljno dobar razlog samo po sebi.

Kako kafa utiče na zdravlje srca i ko ne bi trebalo da je pije

Blaga dehidracija povezuje se s umorom i slabijom koncentracijom, pa jutarnja čaša vode ima smisla, ali ne kao ritual s posebnim svojstvima, već kao nadoknada.

Najbolji pokazatelj je i dalje osećaj žeđi. Za većinu ljudi taj sistem radi pouzdano.

Ako se, međutim, budite sa izrazito suvim ustima svakog jutra, ako žeđ ne prestaje ni nakon što pijete ili ako morate da ustajete više puta tokom noći, to su stvari o kojima vredi razgovarati s lekarom, jer mogu imati druge uzroke.

Zašto leti ne bi trebalo da spavate goli?