Dijetetičari otkrili šta jedna vrsta kafe radi vašem organizmu: Ima kalorija koliko i obrok

Jedna šolja kafe može se vrlo lako pretvoriti u napitak sa ogromnom količinom šećera i kalorija. Iako nijedna namirnica ili piće ne mogu sami po sebi direktno da uspore metabolizam, svakodnevni izbori i te kako utiču na ukupan unos kalorija, energetsku ravnotežu i održavanje željene telesne težine, upozoravaju dijetetičari.

Piće na koje stručnjaci posebno skreću pažnju jeste aromatizovani late (latte), odnosno kafa sa dodatkom sirupa, zaslađenog mleka, šlaga i drugih dodataka.

Ne ignorišite svrab stopala: Ako danima ne prestaje, telo vas upozorava na tri ozbiljne bolesti

"Late sa ukusima zapravo ne usporava metabolizam, ali velika, zaslađena šolja ovog napitka svakog dana može ozbiljno da oteža održavanje zdrave telesne težine", objašnjava dijetetičarka Lisa Jang za EatingWell.

Samo dve kašike nekih kupovnih sirupa mogu da sadrže čak 23 grama šećera i oko 90 kalorija, što većina ljudi uopšte ne uzima u obzir.

Tečne kalorije se brzo nakupljaju, a ne pružaju osećaj sitosti

Glavni problem sa ovakvim napicima leži u tome što oni ne pružaju isti osećaj sitosti kao čvrsta hrana.

"To znači da možete popiti late od 300 ili 400 kalorija i nakon toga svejedno pojesti svoj uobičajeni doručak ili užinu", kaže Jang.

Dijetetičarka Loren Tvig dodaje da mnogi late napici imaju energetsku vrednost kompletnog obroka, ali im nedostaju ključne hranljive materije koje osiguravaju sitost, poput proteina, vlakana i zdravih masti.

Povremena konzumacija aromatizovane kafe nije nikakav problem, ali svakodnevna navika dramatično povećava unos kalorija. Kada visokokalorični napitak postane automatski dnevni ritual, dodatni kilogrami se nakupljaju, a da osoba toga uopšte nije svesna.

Kafa pokreće creva, ali ne prija svima: Evo koliko šolja dnevno je dovoljno

Kako napraviti zdraviji izbor?

Ako često pijete ovakve kafe, jednostavne promene poput manje porcije, smanjenja količine sirupa ili prelaska na nezaslađenu verziju mogu drastično da smanje unos šećera i kalorija. Kao najbolje i najjednostavnije opcije, dijetetičarke izdvajaju vodu, običnu crnu kafu i zeleni čaj.

"Kafa sama po sebi sadrži kofein koji može privremeno da poveća potrošnju energije, zajedno sa prirodnim antioksidansima koji podržavaju opšte metaboličko zdravlje", navodi Tvig, uz napomenu da je taj efekat ipak umeren.

Za zdrav i brz metabolizam daleko su važnije dugoročne navike – uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, dovoljno sna i konstantan unos vode tokom dana.

Ovih osam navika mogu da budu kobne za srce: Mnogi ih ponavljaju svakog dana

Od obuće do dehidracije: Sedam razloga zbog kojih se javljaju grčevi u stopalima