Dijetetičari preporučuju: Napitak koji eliminiše nadutost i pomaže varenje

Kada je reč o izboru napitka nakon večere, mogućnosti su brojne. Ipak, bez obzira na to da li ste upravo završili obilan obrok ili želite da se opustite pred spavanje, najbolje je posegnuti za pićem koje podstiče varenje i ne sadrži alkohol.

Topli napici posebno mogu da prijaju organizmu, ublaže osećaj nadutosti i doprinesu opuštanju.

"Pijenje tečnosti nakon obroka može pomoći u normalnom varenju tako što pomaže hrani da se kreće kroz vaš digestivni trakt i održava vas hidriranim“, kaže Sandra Žang, registrovana dijetetičarka i autorka knjige "Mala knjiga o promenama igre“, za Parade.

Izum automehaničara koji olakšava porođaj stigao u bolnice širom Evrope

Džesika Kording, registrovana dijetetičarka i autorka knjige "Mala knjiga o promenama igre“, dodaje da ritual ispijanja toplog napitka može indirektno poboljšati varenje podsticanjem opuštanja koje potiče od nane, prenosi Index.hr.

"Za neke ljude, ovaj ritual može pomoći u aktiviranju telesne reakcije ‘odmor i varenje’, što doprinosi prijatnijoj probavi“, objašnjava Kording. Planiranje ovog napitka može čak i smanjiti rizik od prejedanja, napominje registrovana dijetetičarka Sonja Anđelone, jer ćete verovatno izbeći osećaj preterane sitosti.

Stručnjaci upozoravaju: Jedna navika pre spavanja negativno utiče na zdravlje

Napitak koji dijetetičari preporučuju za varenje

Iako bilo koji topli napitak može pomoći, dijetetičari posebno preporučuju čaj od nane.

"Čaj od nane se često koristi za podsticanje varenja jer sadrži jedinjenja koja opuštaju mišiće u digestivnom sistemu“, objašnjava Kording. "Pored toga, pošto je prirodno bez kofeina, neće vam poremetiti san ako ga pijete posle večere.“

Žang se slaže, dodajući: "Istraživanja su pokazala da ulje od nane može pomoći u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog creva, posebno nadimanja i nelagodnosti u stomaku, zbog čega se nana često povezuje sa podrškom varenju."

Iako je čaj od nane manje koncentrovan od ulja, mnogi ljudi ga smatraju umirujućim nakon obroka. Anđelone napominje da ovaj napitak može pomoći u ublažavanju mučnine ili uznemirenog želuca, posebno nakon obilnog obroka.

Prva vakcina na svetu koju je osmislila veštačka inteligencija

Blagodati čaja od nane

Pored toga što pomaže varenju, čaj od nane nudi i druge blagodati. Sadrži metvikol iz nane, koji opušta glatke mišiće u digestivnom traktu, što može smanjiti grčeve i osećaj preopterećenosti.

"Nana se tradicionalno koristi za ublažavanje blage mučnine i nelagodnosti u stomaku“, kaže Žang.

Ovo piće takođe doprinosi vašem dnevnom unosu tečnosti. 

"Adekvatna hidratacija je ključna za dobro varenje“, napominje Anđelone. 

"Tečnosti pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju njen prolazak kroz digestivni trakt.“ Konačno, pijenje vrućeg čaja takođe ima smirujući efekat. "Osećaj hlađenja koji nana pruža može biti umirujući i osvežavajući“, zaključuje Anđelone.

Koliko je zapravo zdravo voziti bicikl? Odgovor bi vas mogao iznenaditi

Ipak, nije za svakoga

Uprkos brojnim blagodatima, čaj od nane nije za svakoga. 

"Ljudi koji pate od gastroezofagealne refluksne bolesti, poznate i kao GERB, mogu otkriti da čaj od nane pogoršava njihove simptome“, upozorava Kording. Simptomi mogu uključivati gorušicu, mučninu i promuklost.

Anđelone objašnjava: "Nana opušta donji ezofagealni sfinkter, što može izazvati refluks kod osetljivih osoba. Opušteni sfinkter može omogućiti želudačnoj kiselini da se vrati u jednjak."

Lekar otkriva formulu za zdravlje srca: Tri vrste treninga su ključ za dug i zdrav život

Druge opcije za piće posle večere

Ako vam čaj od nane ne odgovara, postoje i druge opcije.

"Topla pića bez kofeina su često dobar izbor za veče jer hidriraju i neće vam poremetiti san“, kaže Kording. Ona predlaže čajeve od đumbira, komorača i kamilice, koji takođe mogu pomoći kod varenja.

Anđelone takođe preporučuje da razmotrite gorke napitke, biljne mešavine koje stimulišu pljuvačku i digestivne enzime.

"Neki ljudi smatraju da pijenje gorkih napitaka pre ili posle obroka pomaže u smanjenju osećaja sitosti ili usporavanja varenja." Imajte na umu da mnogi gorki napici sadrže alkohol, ali postoje i bezalkoholne verzije koje imaju isti efekat.

Uopšteno, ako vam je cilj da poboljšate varenje, Kording savetuje da izbegavate sve što je previše zasitno ili ima puno dodatog šećera.

Da li se bipolarni poremećaj može držati pod kontrolom?