Gori od slatkiša: Pet napitaka koji imaju više šećera nego krofna sa glazurom

Jedna klasična krofna sa glazurom sadrži oko 18 grama šećera, što odgovara količini od otprilike četiri čajne kašičice. 

Iako se krofne uglavnom smatraju teškim slatkišem koji bi trebalo jesti umereno, mnoga popularna pića sadrže jednaku, a ponekad i znatno veću količinu šećera u samo jednoj porciji.

Prestanite da ih pijete na svoju ruku: Jedna velika zabluda o vitaminima masovno uništava bubrege

Najveći problem je što se neka od njih često konzumiraju bez ikakve svesti o tome koliko zapravo šećera unosite u organizam, piše ugledni zdravstveni portal "Health.com".

Evo koja pića predstavljaju najveću šećernu bombu:

1. Kupovni smutiji

Iako ih mnogi doživljavaju kao vrhunski zdrav izbor, posebno kada nemaju vremena za pripremu doručka, kupovni smutiji često sadrže ekstremne količine šećera. Deo šećera prirodno dolazi iz voća i mlečnih sastojaka, ali ovi napici uglavnom sadrže i skrivene dodate šećere poput koncentrata voćnih sokova i sirupa koji ih čine slađima.

Bolji izbor: Birajte smutije bez dodatog šećera ili ih pripremajte kod kuće sa sastojcima poput proteinskog praha, grčkog jogurta i svežeg ili smrznutog voća bez sirupa.

2. Aromatizovane kafe sa dodacima

Obična crna kafa sama po sebi gotovo da nema kalorija i sadrži korisna biljna jedinjenja. Međutim, dodavanje aromatizovanih sirupa (karamela, vanila, lešnik) i dodataka poput šlaga može običnu kafu pretvoriti u napitak koji je gori od kaloričnog dezerta.

Bolji izbor: Ako želite da smanjite unos šećera, držite se obične crne kafe, kafe sa nezaslađenim mlekom ili u nju dodajte cimet umesto šećera.

3. Zaslađeni ledeni čajevi

Iako su jedno od najpopularnijih letnjih osveženja, industrijski zaslađeni ledeni čajevi mogu drastično da povećaju vaš dnevni unos šećera, a da toga niste ni svesni.

Ima više vode od lubenice: Ovo voće je spas za organizam tokom tropskih vrućina

Bolji izbor: Kuvajte nezaslađeni ledeni čaj kod kuće, a za bolji ukus mu dodajte kolutove limuna, sveže listiće mente ili voće.

4. Energetska pića

Energetska pića su naširoko poznata po ogromnoj količini dodatog šećera i stimulansa poput kofeina. Kombinacija prevelike količine šećera i kofeina može dovesti do ozbiljne nervoze, preskakanja srca i osećaja teskobe, a nakon naglog porasta energije obavezno sledi njen još nagliji i brutalniji pad.

Bolji izbor: Ako vam je potreban blaži podsticaj i energija bez skrivenog šećera, zeleni čaj ili nezaslađena crna kafa su daleko zdravija alternativa.

5. Sportski napici (Izotonici)

Sportski napici su namenski kreirani za profesionalne sportiste kojima je nakon intenzivnog i dugotrajnog vežbanja hitno potrebna nadoknada tečnosti, ugljenih hidrata i elektrolita. Iako šećer u njima može biti koristan maratoncima, većini ljudi koji treniraju rekreativno takvi napici uopšte nisu potrebni.

Bolji izbor: Za uobičajeni trening u teretani ili trčanje većini ljudi je sasvim dovoljna obična voda. Kao alternativa mogu poslužiti prirodna kokosova voda ili napici sa elektrolitima koji u sebi nemaju dodate šećere.

Svi ih bacamo, a ne znamo koliko su zdrave: Semenke dinje su pune proteina, a mogu se jesti i pržene

Navika koju mnogi imaju tokom jela - može da šteti zdravlju creva