I umerena fizička aktivnost produžava život: "Pacijenti sa srčanim oboljenjima ne smeju da budu lenji"

Fizička neaktivnost je jedan od vodećih uzroka smrtnosti u svetu. Iako je reč o faktoru rizika koji je moguće lako kontrolisati, savremen stil života uzeo je danak. Zbog čega odsustvo kretanja može biti jednako opasno po zdravlje kao i pušenje i na koji način vežbanje može smanjiti rizik od bolesti?

Statičnost i sedentarni stil života - boljka su dvadeset prvog veka. Posledice nisu samo višak kilograma, već i razne bolesti. Redovna fizička aktivnost može smanjiti rizik od prevremene smrti, a kod osoba koje već boluju od hroničnih bolesti, dozirano vežbanje može itekako da pomogne.

Dovoljno je 10 minuta dnevno: Jedna vrsta hodanja brzo donosi blagotvorne rezultate za telo i um

Kako da vežbanje uđe u rutinu i postane navika: Praktični saveti za one koji stalno odustaju

"Mi kao ljudska populacija smo jako vezani za pokret, još od perioda bebe, pa sve do duboke starosti. Kao deo živog sveta mi nismo bliski biljkama, koje su statične, mi smo bliski životinjskom svetu. Dakle, pokret je jako važan, čak i u medicini postoji jedna grana, koja se zove kineziologija, nauka o pokretu", rekao je za Kurir pedijatar Saša Milićević, dodavši:

"Postoji stotinjak kinezioterapija, dakle pokret je vrlo važan i vrlo vrlo lekovit. Jako je mali broj hroničnih bolesti gde je zabranjen pokret, to su neke teške povrede kičme i povrede tog lokomotornog aparata. Međutim, recimo, pacijenti koji imaju srčana oboljenja, čak i pacijenti koji su imali infarkt, njima se naravno savetuje da se što više kreću".

Isplati li da se patite: Doktor otkrio da li vežbanje može da bude efikasno i bez bola

Čak i umerena aktivnost može imati ogroman efekat na zdravlje, kažu stručnjaci.

"Ono kako možemo promeniti sve i uticati na našu dnevnu dozu zdravlja, jeste time što ćemo ubaciti fizičku aktivnost - makar i trideset minuta dnevno je sasvim dovoljno da se pokrene telo i da se mi sami osećamo bolje posle toga. Dakle, preporučujem bilo koju vrstu aktivnosti da li je to ples, vožnja bicikla, takođe roleri, da li je to u pitanju teretana, neka vrsta sporta, u svakom slučaju vašem telu će to mnogo značiti kao i vašem zdravlju", kaže trener Dubravka Laketa.

Ako je zdravlje najveće bogatstvo, onda je fizička aktivnost dugoročna investicija koja se uvek isplati. Što pre počnemo da čuvamo naše telo i um, sačuvaćemo i naše zdravlje na duge staze. Jer kako izreka kaže, u zdravom telu, zdrav duh. 

Ljudi se smeju, ali i vežbaju: Neobičan metod kojim stjuardese zabavljaju putnike tokom leta

Jedna vežba za celo telo: Zaboravite "plank" i pripremite se za medveđe puzanje