Jedanaest minuta sna dnevno vam može spasti život: Evo u čemu je tajna
Redovan san važan je za zdrave srca
Foto: ShutterstockNaučnici su utvrdili da samo 11 minuta više sna svake noći, uz bolju ishranu i malo više kretanja, može pomoći u prevenciji zatajenja srca, kao i srčanog i moždanog udara.
Ovo malo produženje noćnog odmora, u kombinaciji sa dodatnih 4,5 minuta umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja i četvrtinom šolje povrća više dnevno, povezano je sa značajnim smanjenjem rizika od kardiovaskularnih problema, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu European Journal of Preventive Cardiology.
Male promene, veliki učinak
U istraživanju su analizirani podaci više od 53.000 ljudi, prikupljani tokom osam godina. Učesnici su nosili uređaje za praćenje aktivnosti, a rezultati su pokazali da su oni koji su postepeno uvodili promene u ishranu, fizičku aktivnost i san imali 10 odsto manji rizik od zatajenja srca, srčanog i moždanog udara.
Ključ je u kombinaciji navika
"Pokazali smo da kombinacija malih promena u više oblasti života može imati iznenađujuće veliki i pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova. Ovo je veoma ohrabrujuća vest jer je većini ljudi verovatno lakše i dugoročno održivije uvesti nekoliko manjih promena istovremeno nego pokušati napraviti veliku promenu u samo jednoj navici“, izjavio je dr Nikolas Komel, glavni autor istraživanja i naučnik sa Univerziteta u Sidneju.
Dr Komel dodaje da zajednički efekat tih pozitivnih promena u ponašanju ima najveći uticaj na zdravlje, čak i kada su same promene male.
"Čak i skromne promene u svakodnevnoj rutini mogu pomoći kardiovaskularnom sistemu i otvoriti prostor za dodatne dugoročne napretke. Potaknuo bih ljude da ne potcenjuju važnost jedne ili dve male promene u svakodnevici, koliko god se činile nevažnima", rekao je.
Potrebna su dodatna istraživanja
Iako su rezultati ohrabrujući, autori studije upozoravaju da ona "ne može definitivno potvrditi uzročno-posledičnu vezu između životnih navika i kardiovaskularnog rizika", te da su za potvrdu tih nalaza potrebna dodatna istraživanja.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Vedrana Rudan se prijavila za eutanaziju: Saopštila porodici odluku, pa poslala sve nalaze
Pre 1 min
Sneg pada bez prestanka u jednom delu Srbije: Vozačima upućeno upozorenje
Pre 4 min
"Ideja o izbornoj tišini prevaziđena": Da li je era društvenih mreža obesmislila politička pravila?
Pre 14 min
Grad poznat po hrani i umetnosti proglašen najboljom destinacijom za solo putovanja u Evropi
Pre 19 min
"Iznenađen sam što Srbije nema na Mundijalu": Selektor Španije pred meč sa "Orlovima"
Pre 19 min
Zakazana hitna sednica Odbora za obrazovanje: Glavna tema stanje na univerzitetima
Pre 26 min
Novo izdanje emisije "Sportuna": Otvaramo polemiku o Karliku Džonsu, a u Mix zoni vas čeka poseban gost
Pre 28 min
Crveni alarm na Arktiku: Morski led nestaje zabrinjavajućom brzinom
Pre 30 min
