Jedna jednostavna navika pomaže vam da birate zdraviju hranu: Mnogi je već imaju

Poznavanje osnova zdrave ishrane, poput unosa povrća i izbegavanja viška šećera, samo je deo priče. Na naše prehrambene navike značajno utiču i stres, raspoloženje, ali i osećaj povezanosti sa okruženjem.

Nova studija, objavljena u časopisu Social Science & Medicine, pokazuje da jedna jednostavna navika može pomoći ljudima da se hrane zdravije - boravak u prirodi.

Prvi korak vam je najbolniji? Možda imate upalu koju mnogi mešaju sa običnim umorom

Najveća zabluda o ljutoj hrani: Stručnjaci otkrivaju – da li začinjena jela leče ili izazivaju čir?

Istraživači sa univerziteta Dreksel i Medicinskog fakulteta Univerziteta Vejk Forest sproveli su istraživanje u dve faze. U prvoj je učestvovalo 300 odraslih osoba iz SAD, koje su odgovarale na pitanja o tome koliko često borave u prirodi.

Razlikovane su tri vrste kontakta sa prirodom: indirektni (gledanje kroz prozor), usputni (boravak među zelenilom ili sa sobnim biljkama) i namerni (šetnje, boravak u parku, planinarenje, baštovanstvo).

Učesnici su govorili i o svojim prehrambenim navikama u poslednjih mesec dana, a kvalitet njihove ishrane ocenjen je prema zvaničnim smernicama.

U drugoj fazi obavljeni su detaljni intervjui sa 30 ispitanika kako bi se bolje razumeli razlozi iza rezultata.

Gubitak koštane mase se ubrzava nakon četrdesete: Doktorka otkriva koji vitamini su presudni u menopauzi

Šta su pokazali rezultati?

Rezultati su pokazali jasnu vezu između vremena provedenog u prirodi i kvaliteta ishrane. Oni koji su češće boravili napolju imali su zdravije prehrambene navike.

Izdvojena su četiri ključna razloga:

• Manje stresa - boravak u prirodi pomaže opuštanju i smanjuje potrebu za "utešnom" nezdravom hranom
• Zdraviji način života - ljudi koji vode računa o zdravlju često povezuju prirodu i ishranu
• Veća povezanost sa hranom - posebno kod onih koji se bave baštovanstvom
• Svest o ekologiji - utiče na izbor održivijih namirnica

Takođe, mentalno zdravlje ima veliku ulogu - osobe sa manje stresa i anksioznosti lakše prenose pozitivne efekte boravka u prirodi na svoje navike u ishrani.

Većina ljudi pravi grešku kada koristi med: Ovako uništavaju njegova lekovita svojstva

Kako ovo primeniti u svakodnevnom životu?

Nije potrebno praviti velike promene. Dovoljni su mali koraci: kratka šetnja parkom ili ulicom sa drvećem, boravak na svežem vazduhu kad god je moguće, unošenje biljaka u životni prostor, uzgoj sopstvene hrane, makar i u malim količinama, odlazak na pijacu i biranje svežih namirnica.

Stručnjaci ističu da povezivanje boravka u prirodi sa zdravim navikama može doneti višestruke koristi - kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje. Ipak, naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja, jer ova studija pokazuje povezanost, ali ne i direktan uzrok.

Zaboravite na brokoli i kelj: Ovo je zvanično najzdravije povrće na svetu

Prevara na pijaci: Ovako izgleda prskan mladi luk - koren otkriva da li je prepun pesticida