Koja hrana prirodno leči nesanicu?
Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor
Foto: ShutterstockUbrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.
Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opšte zdravlje.
Stres posebno remeti san jer podstiče lučenje hormona koji održavaju telo u stanju budnosti.
Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i ishrana. Stručnjaci savetuju izbegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade.
Male promene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja pre sna, mogu doneti značajno poboljšanje.
Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor.
- Orašasti plodovi,
- banane, trešnje,
- jogurt s malo meda
- pahuljice
Ove namirnice sadrže minerale i sastojke koji smiruju nervni sistem i podstiču proizvodnju hormona sna.
Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprineti mirnijem i dubljem snu.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Human gest: Rokstar omogućio teško bolesnom fanu da igra GTA 6 pre premijere
Pre 5 h
Da li je "previše" uopšte moguće? Večita dilema o svakodnevnoj masturbaciji konačno rešena
Pre 5 h
Japanski fudbaler Kento Šiogai potpisao za Volfsburg
Pre 5 h
Dosta je čekanja: Nova opcija u Gemini aplikaciji prekida AI "razmišljanje" i odmah daje odgovor
Pre 5 h
Savet UN za ljudska prava: U narednim danima vanredna sednica o situaciji u Iranu
Pre 6 h
Uklete španske pruge: Najmanje 15 osoba povređeno kada je prigradski voz iskočio iz šina kraj Barselone
Pre 6 h
Obradović blistao posle Monaka: Obavili smo sjajan posao, pred nama je još mnogo izazova
Pre 6 h
Drvena daska za sečenje zahteva posebno održavanje: Ovo nikako ne smete da radite
Pre 6 h
