Loše spavate prve noći na novom mestu: Naučnici objašnjavaju zašto se to dešava

"Efekat prve noći" prepoznat je još 1964. godine i od tada je važna tema za lekare i naučnike koji se bave istraživanjem sna.

Ako vam je teško da zaspite prve noći u hotelu, novom stanu ili bilo kom nepoznatom prostoru, niste jedini. Ova pojava je toliko česta da ima i naučni naziv – "efekat prve noći".

Ovaj fenomen ne predstavlja problem samo putnicima, već i naučnicima i lekarima koji proučavaju san. Ako lekar sumnja na poremećaj spavanja, pacijentu može preporučiti da provede noć u laboratoriji gde će njegov san biti praćen. Međutim, rezultati mogu biti drugačiji upravo zato što osoba spava u nepoznatom okruženju, prenosi IFL Science.

Zašto nam telo "krade" poslednje minute sna: Lekar otkriva kako organizam predviđa tačno vreme buđenja

Efekat prve noći prvi put je prepoznat još 1964. godine i od tada je važna tema istraživanja sna, upravo zbog mogućnosti da utiče na rezultate ispitivanja.

Istraživanje iz 2024. godine pokazalo je da ovaj efekat može da se pojavi čak i u poznatom okruženju. U jednom eksperimentu učesnici su proveli po dve noći, koje nisu bile uzastopne, u laboratoriji za spavanje i u sopstvenim domovima.

Zbog toga istraživanja sna često ostavljaju učesnicima određeno vreme za prilagođavanje pre nego što počne prikupljanje podataka.

Nema veze sa slanom hranom: Pet skrivenih razloga zašto vam pritisak divlja

Mozak ostaje na "noćnoj straži"

Ali zašto uopšte lošije spavamo prve noći na nepoznatom mestu?

Ahmad Majeli sa Univerziteta u Pitsburgu objasnio je za AP da naš mozak u novom okruženju ostaje u stanju pojačane pripravnosti.

"Nije važno da li ste u hotelu ili u savani. Vaš mozak još nije dobio informaciju da je to mesto potpuno bezbedno", objasnio je.

Većina ljudi u određenoj meri doživljava ovaj fenomen, čak i kada toga nije svesna. Neko može izgubiti samo nekoliko minuta sna, dok drugi satima ne uspevaju da zaspe.

Ako je uzrok nesanice samo nelagodnost zbog nepoznatog okruženja, problem bi trebalo brzo da nestane kako se osoba privikava na novo mesto. Zato se i govori o „efektu prve noći“, a ne prve nedelje.

Jedna polovina mozga spava "lakše"

Posebno zanimljive rezultate donelo je istraživanje naučnika sa Univerziteta Braun iz 2016. godine.

Skeniranje mozga 35 zdravih dobrovoljaca pokazalo je da tokom prve noći na novom mestu dve moždane hemisfere nisu podjednako duboko spavale.

Leva strana mozga bila je značajno "manje uspavana" od desne.

Ova namirnica snižava holesterol za kratko vreme: Naši ljudi je jedu, a da ni ne znaju koliko je zdrava

Sličan način spavanja postoji kod pojedinih ptica i morskih sisara, poput delfina, koji mogu da odmaraju jednu polovinu mozga dok druga ostaje aktivnija.

Istraživači su ovaj fenomen kod ljudi opisali kao svojevrsnu „noćnu stražu“ – mehanizam kojim mozak ostaje oprezniji dok spavamo u nepoznatom okruženju.

Kako lakše zaspati na novom mestu

Iako mozak na ovaj način pokušava da nas zaštiti, to nije naročito korisno kada želimo da budemo odmorni prvog dana odmora ili važnog poslovnog događaja.

Mogu da pomognu uobičajene navike za bolji san. Pre odlaska u krevet trebalo bi smanjiti korišćenje elektronskih uređaja i ostaviti dovoljno vremena za opuštanje. Meditacija ili topla kupka takođe mogu pomoći.

Ginekolog Milošević upozorio žene koje odlažu menstruaciju zbog mora: Dao važan savet

Često se kao pogodna temperatura prostorije za spavanje navodi između 16 i 18 stepeni Celzijusa, mada se preporuke razlikuju.

Poznati mirisi i zvuci takođe mogu da učine novo okruženje prijatnijim. Nekome mogu pomoći omiljena muzika ili umirujući zvuci, a jedan od autora studije iz 2016. godine predložio je čak i da na put ponesete svoj jastuk.

Ako vas narednog dana očekuje nešto važno, najbolje rešenje moglo bi da bude da doputujete dan ranije i date mozgu vremena da se navikne na novo okruženje.

Kako je Majeli objasnio: ako vam je sutrašnji dan važan, dođite noć ranije kako biste, kada bude najvažnije, mogli da spavate kao kod kuće.

Stjuardesa ih dobila na sudu: Kosmičko zračenje i uslovi na poslu povezani s rakom dojke?