Muči vas zatvor? Ovo vam usporava creva i otežava varenje

Zatvor je čest i veoma neprijatan problem varenja koji se ogleda u retkom pražnjenju creva, tvrdoj stolici, nadutosti i bolovima u stomaku. Ipak, mnogi ljudi nesvesno pogoršavaju stanje svojim svakodnevnim navikama.

Jedna od najvećih grešaka je ishrana bogata prerađenom hranom, koja usporava rad digestivnog sistema i dodatno otežava varenje. Slično tome, alkohol doprinosi dehidraciji, što još više učvršćuje stolicu, pa se preporučuje unos više vode i blagih prirodnih sokova, poput soka od šljive.

Loše večernje navike: Povećavaju kortizol i otežavaju gubitak sala na stomaku

Kod nekih ljudi i preterivanje sa mlečnim proizvodima može izazvati nadutost i dodatnu nelagodnost. Problem se pogoršava i ako se izbegava kretanje, jer fizička aktivnost prirodno podstiče rad creva i olakšava pražnjenje.

Nivo kortizola ujutru je prirodno visok - većina pravi jednu grešku i pogoršava stanje

Iako laksativi deluju kao brzo rešenje, njihova česta upotreba može dovesti do toga da se organizam navikne na njih, što dugoročno dodatno slabi prirodnu funkciju creva.

Četiri kombinacije hrane koje nikada ne treba jesti zajedno: Jednu grešku svi pravimo

Stalno vas muče gasovi? Možda je kriva jedna navika koju mnogi imaju