Najbolji napitak za zdravlje creva, prema gastroenterolozima

Tečnost pomaže varenju, održava crevnu sluznicu zdravom i podržava ravnotežu crevnih bakterija koje utiču na varenje, upale, pa čak i raspoloženje. Čak i blaga dehidratacija može usporiti varenje i dovesti do zatvora, nadutosti i nelagodnosti, dok dugoročno nizak unos tečnosti može negativno uticati na raznovrsnost crevnog mikrobioma, prenosi Index.

Nije sve do genetike: Ove životne navike značajno utiču na pojavu raka debelog creva

Osim vode, određeni napici mogu dodatno pomoći varenju, a gastroenterolozi kao posebno dobar izbor izdvajaju čaj od paprene metvice. Reč je o biljnom čaju bez kofeina koji se priprema od nane, a poznat je po umirujućem dejstvu na digestivni sistem.

Svako jutro na prazan stomak pijte samo gutljaj ovog napitka: Creva će vam raditi kao sat

Gastroenterolog Muhamed F. Kokhar kaže da ispijanje toplog čaja od nane podstiče hidrataciju i pokretljivost creva, kao i da pomaže kod grčeva u stomaku.

"Čaj od nane ima antispazmodična svojstva, što je korisno kod sindroma iritabilnog creva (IBS) i inflamatornih bolesti creva (IBD)", objašnjava za Parade.

Kako stres svakodnevno utiče na zdravlje creva i varenje?

Čaj doprinosi i boljem varenju

Stručnjaci ističu da je većina koristi čaja od nane povezana sa uljem od nane, iako je njegova koncentracija u čaju znatno niža nego u samom ulju.

Dr Džamil Aleksis, gastroenterolog iz Stamford Healtha, naglašava da uprkos tome čaj i dalje može pomoći varenju, dok dr Džejms Dž. Li iz bolnice Providence St. Joseph navodi da nana deluje protivupalno, opušta glatke mišiće i smanjuje osetljivost digestivnog sistema.

"To uključuje protivupalno dejstvo, opuštanje glatkih mišića i smanjenje visceralnog bola i osetljivosti putem blokade kalcijumskih kanala", kaže on, dodajući da se efekti odnose na jednjak, želudac, tanko i debelo crevo, kao i na žučnu kesu. Dr Aleksis ističe da je čaj posebno koristan osobama sa IBS-om i poremećajima rada creva i mozga.

Napitak koji čini čuda: Spas za varenje i jetru, a preukusan i pun vitamina

Ključna je umerenost

Prema rečima nutricionistkinje dr Kezije Džoj, koristi čaja od nane više se odnose na ublažavanje simptoma nego na promene u sastavu crevnih bakterija.

"Dobrobiti ispijanja čaja od nane više su povezane sa olakšavanjem simptoma nego sa promenom crevne flore“, kaže ona.

Bakin super regenerišući napitak: Recept za energiju i sitost tokom celog dana

Stručnjaci upozoravaju da ga treba piti umereno, jednu do dve šolje dnevno, jer veće količine mogu pogoršati refluks.

"Ukupne zdravstvene koristi redovnog, umerenog unosa obično su veće nego kod konzumiranja velikih količina“, dodaje dr Džoj.

Nutricionistkinja Stefani Dan ističe i da je najbolje piti ga bez dodataka: "Prednost čistog čaja od nane je u tome što ne sadrži šećer niti druge sastojke koji mogu imati negativne efekte."

Najveća greška koju pravimo s kafom: Stručnjaci upozoravaju na posledice