Nema gladovanja: Uvrstite ove jesenje plodove u ishranu i spremite organizam za hladne dane

Ove zdrave namirnice možete dodati svojoj ishrani da biste smršali i zdravo se hranili tokom hladne sezone koja je pred nama.

Jabuke

Niskokalorične, ali bogate vlaknima, jabuke imaju samo 95 kalorija i 4 grama vlakana po obroku. U nedavnoj studiji Univerziteta Florida, sušene jabuke pomogle su pacijentima da smršaju. Žene koje su godinu dana konzumirale šolju suvih jabuka izgubile su težinu i snizile holesterol

Još jedna zemlja prijavila slučaj ebole: Potvrđeni brojni kontakti sa zaraženom

Istraživači veruju da antioksidanti i pektin - vrsta vlakana - mogu biti odgovorni za višestruke koristi jabuka, a sveže jabuke su još efikasnije.

Bundeva

Probajte bundevu, čija vam šolja daje 214% dnevne količine vitamina A i 1/3 vitamina C koji vam je potreban. Bundeva ima samo 80 kalorija po šolji, dok ista količina jesenjeg slatkog krompira ima 180 kalorija.

Ostajete bez daha dok se penjete uz stepenice? Kada treba obratiti pažnju

Brokoli

Šolja brokolija ima 31 kaloriju i 2,4 grama vlakana, pa ste siti sa što manje kalorija. Na kraju krajeva, istraživanja su pokazala da upotreba povrća, poput brokolija, u jelima poput testenina pomaže u unošenju manje kalorija.

Kelj

Kao i brokoli ili kupus, kelj je bogat vitaminom A i vlaknima, a istovremeno čisti telo od toksina. Sa samo 110 kalorija, čips od kelja vam daje 6 grama vlakana i odličan je međuobrok.

Kupus

Sa samo 17 kalorija po šolji, kupus, posebno omiljeni ljubičasti kupus, čini svaku salatu zanimljivijom i daje boju, a istraživanja su pokazala da pomaže u borbi protiv tumora na dojkama, crevima i plućima.

Alarmantno otkriće naučnika: Popularni dodatak ishrani koji piju milioni povezan sa oštećenjem srca

Zablude koje mogu da pogoršaju stanje: Skrivanje od strahova je najgora stvar koju možete uraditi ako ste anksiozni