Osim što može da iritira, hrkanje bi moglo da ukaže i na zdravstveni problem

Hrkanje, česta pojava, moglo bi biti rani znak opasne hipertenzije, odnosno povišenog krvnog pritiska.

Najveće istraživanje te vrste, koje su sproveli stručnjaci za poremećaje spavanja sa Univerziteta Flinders, pokazalo je da ljudi koji redovno hrču, naročito gojazni muškarci srednjih godina, imaju veći rizik od povišenog krvnog pritiska i nekontrolisane hipertenzije, piše Express.co.uk.

Zaboravite na kijanje i suzne oči: Tri jednostavna trika stručnjaka koji blokiraju polen i smiruju alergije

Studija, objavljena u časopisu NPJ Digital Medicine, prva je koja je tokom dužeg perioda koristila tehnologiju za praćenje spavanja u kućnim uslovima kako bi ispitala povezanost hrkanja i krvnog pritiska, prenosi Index.hr.

"Prvi put možemo objektivno da potvrdimo da postoji jasna povezanost između redovnog noćnog hrkanja i povišenog krvnog pritiska", rekao je glavni autor istraživanja dr Bastjen Leša sa Fakulteta medicine i javnog zdravlja.

Da li je kijanje nešto što bi trebalo da nas brine?

On je dodao i sledeće:

"Utvrdili smo da oko 15 odsto svih učesnika, uglavnom gojaznih muškaraca, hrče tokom više od 20 odsto noći. Takvo redovno noćno hrkanje povezano je s povišenim krvnim pritiskom i nekontrolisanom hipertenzijom".

Prema njegovim rečima, rezultati pokazuju koliko je važno hrkanje ozbiljnije uzimati u obzir u zdravstvenoj zaštiti i lečenju poremećaja spavanja, naročito kada je reč o kontroli krvnog pritiska.

Loše večernje navike: Povećavaju kortizol i otežavaju gubitak sala na stomaku

Hrkanje se često potcenjuje

Hrkanje je veoma rasprostranjena pojava, ali se njegove moguće zdravstvene posledice često zanemaruju. Često se javlja zajedno sa apnejom u snu, poremećajem kod kojeg tokom spavanja dolazi do povremenih prekida disanja.

"Videli smo da je kod ljudi koji redovno hrču rizik od nekontrolisane hipertenzije gotovo dvostruko veći. Taj se rizik dodatno povećava kod onih koji i redovno hrču i imaju apneju u snu, u poređenju sa osobama koje ne hrču redovno", rekao je profesor Deni Ekert, direktor programa za zdravlje spavanja na Univerzitetu Flinders i jedan od glavnih autora studije.

Samo hrkanje moglo bi da posluži kao rano upozorenje na visok krvni pritisak jer poremećen san koji pritom nastaje može povećati rizik od razvoja hipertenzije. A hipertenzija, odnosno trajno povišen krvni pritisak, može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući zatajenje srca, moždani udar te bolesti srca i bubrega.

Ritual pred spavanje koji ublažava anksioznost: Ovako možete resetovati um

U istraživanju su korišćeni podaci prikupljeni pomoću uređaja za praćenje spavanja postavljenih ispod dušeka, koji su beležili hrkanje i apneju u snu, kao i kućnih merača pritiska. Studija je trajala devet meseci i obuhvatila više od 12.000 učesnika iz celog sveta.

Kako smanjiti hrkanje

Ako imate višak kilograma, preporučuje se mršavljenje. Može da pomogne i spavanje na boku. Da biste se lakše zadržali u tom položaju, možete pokušati da prišijete tenisku lopticu na zadnji deo pidžame ili da nabavite poseban jastuk. Ako vaše hrkanje remeti san partnera, jedno od rešenja mogu biti i čepići za uši.

Prirodna pomoć protiv nesanice: U čaši ovog soka krije se melatonin

Šta treba izbegavati

Ako želite da smanjite hrkanje, trebalo bi izbegavati pušenje i preteranu konzumaciju alkohola. Takođe se ne preporučuju tablete za spavanje jer i one ponekad mogu da podstaknu hrkanje.

"Ovo je dosad najveće istraživanje koje je, uz pomoć objektivnih merenja u kućnim uslovima, proučavalo moguću povezanost hrkanja, apneje u snu i hipertenzije. Ono donosi važne uvide u moguće posledice hrkanja na rizik od razvoja povišenog krvnog pritiska", rekao je dr Leša.

Rezultati dodatno naglašavaju koliko je važno hrkanje uzeti u obzir u kliničkoj praksi i lečenju poremećaja spavanja, posebno kada je reč o kontroli hipertenzije.

"Nalazi ove studije otvaraju prostor za dalja istraživanja o tome mogu li terapije usmerene na smanjenje hrkanja ujedno da pomognu i u snižavanju krvnog pritiska te smanjenju povezanih zdravstvenih rizika", dodao je.

Ako hrčete i pritom primećujete loš kvalitet sna, izražen umor ili poteškoće s disanjem tokom spavanja, bilo bi dobro da se javite lekaru opšte prakse ili specijalisti, koji vas može uputiti na obradu spavanja.

Nije samo prolećni umor: Ako osećate ove četiri promene na telu, hitno proverite nivo vitamina D