Počnite na vreme: Ako budete uporni samo pet minuta dnevno, možete da smanjite rizik od demencije

Demencija je sve veći globalni zdravstveni problem, a broj obolelih neprestano raste. Međutim, istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu da smanje rizik.

Prema studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog pada i Alchajmerove bolesti, a očekuje se da će taj broj doseći 150 miliona do 2030. i 190 miliona do 2050. godine.

Pa vi sad učite: Veću mogućnost da dobiju demenciju imaju oni koji su inteligentniji i visokoobrazovani

Želite da poboljšate zdravlje mozga? Počnite što pre sa konzumacijom ovih supernamirnica

Srećom, istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu da smanje rizik od razvoja demencije, a jedna od ključnih mera je fizička aktivnost.

Novo istraživanje sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health pokazalo je da samo 35 minuta nedeljno fizičke aktivnosti, odnosno pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije za prosečno 41 odsto.

Ovo vredi bez obzira na godine ili nivo snage, pa čak i stariji i slabiji ljudi mogu da imaju koristi od lagane aktivnosti poput šetnje ili plivanja.

Studija je otkrila da se rizik dodatno smanjuje s povećanjem vremena vežbanja.

Oprezno za količinom: Otkrivena veza između kofeina i rizika od gubitka pamćenja

Ispitanici koji su vežbali 35 do 69,9 minuta nedeljno (pet do deset minuta dnevno) imali su smanjenje rizika od 60 odsto, dok je kod onih koji su se bavili 70 do 140 minuta nedeljno (10-20 minuta dnevno) rizik smanjen za 63 odsto.

“Naša otkrića sugerišu da povećanje fizičke aktivnosti, čak i samo pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije kod starijih odraslih”, istakao je jedan od autora studije, istraživač i naučnik dr Amal Vanigatunga za Parade.

Ovo istraživanje dodatno potvrđuje da je bilo kakva fizička aktivnost, bez obzira koliko mala, bolja nego nikakva, pogotovo kad se radi o bolesti za koju trenutno ne postoji lek.

Poražavajući rezultati nove studije: Ovaj nedostatak pokazuje rane znakove demencije

Postoji voće koje može da smanji rizik od demencije: Doktor otkrio kako da čuvate mozak dok starite