Posle ručka vam se samo spava? Evo zašto se javlja umor i šta može da pomogne

Pojeli ste ručak, a umesto energije osećate težinu i pospanost? Ova česta pojava ima svoje objašnjenje, a nekoliko jednostavnih navika može pomoći da ostatak dana provedete budniji.

Pospanost nakon obroka, poznata kao postprandijalna somnolencija, može biti povezana sa količinom i sastavom hrane, prirodnim ritmom organizma, ali i nedostatkom sna.

Iako je uglavnom bezazlena, ponekad je znak da bi trebalo obratiti pažnju na svakodnevne navike.

Ostajete bez daha dok se penjete uz stepenice? Kada treba obratiti pažnju

Veliki obroci pojačavaju umor

Obilan ručak, posebno ako sadrži mnogo masne hrane i rafinisanih ugljenih hidrata, može pojačati osećaj tromosti.

Pokušajte da jedete umerene porcije i kombinujete povrće, proteine i namirnice bogate vlaknima.

Nećete osetiti umor tokom dana: Nutricionisti otkrili najbolje kombinacije za zdrav doručak

Nije uvek kriva hrana

Naša budnost prirodno opada u ranim popodnevnim satima. Zato se pospanost može javiti čak i kada niste mnogo jeli, naročito ako prethodne noći niste dovoljno spavali.

Šta može da pomogne?

Umesto da odmah legnete, pokušajte da prošetate desetak minuta. Lagano kretanje nakon obroka može povoljno uticati na regulaciju šećera u krvi.

Pomažu i redovan san, dovoljno vode i izbegavanje preobilnih obroka.

Znate li šta je "kofeinsko dremanje"? Trik sa kafom može mnogo da pomogne organizmu

Ako je pospanost izrazita i učestala, posebno ako je prate vrtoglavica, preznojavanje ili slabost, posavetujte se sa lekarom.

Pospanost nakon ručka najčešće nije razlog za brigu, a male promene u ishrani i svakodnevnim navikama mogu napraviti razliku.

Bol u glavi, zglobovima, visok pritisak: Zašto nagle promene vremena utiču na zdravlje?