Spavanje kao problem savremenog života: UNA pita - koliko sna nam je dovoljno da budemo zdravi?

Kažu da je osam sati sna idealno, ali da li to pravilo važi za sve? Manjak sna povezuje se sa slabijim imunitetom, gojaznošću, padom koncentracije i depresijom. Koliko nam sna zaista treba i šta se dešava kada ne spavamo dovoljno?

U savremenom tempu života san često ostaje na poslednjem mestu. Kasno ležemo, rano ustajemo, a umor postaje svakodnevica. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nedostatak sna ne utiče negativno samo na koncentraciju i energiju već i da dugoročno može da naruši imunitet, telesnu težinu i mentalno zdravlje.

Kako spavanje uz i najmanju svetlost utiče na zdravlje

Strašni rezultati: Koliko mozak ostari nakon samo jedne noći bez sna?

"Naš organizam se ustvari resetuje u toku sna, resetuju se svi organi, a naročito mozak, jetra, bubrezi, sve se to polako resetuje. I jednostavno sad kad bi me neko pitao bez čega mogu najviše da izdržim možda bez hrane, bez vode, ali bez sna to su najgore muke. Eto u prošlosti kad su ljude stavljali na mučenje, oni im nisu dali da spavaju i to je bilo gore nego išta", kaže za UNU internista Jelisaveta Kunosić.

Stručnjaci objašnjavaju da se tokom sna u našem telu odvijaju mnogi važni fizički i mentalni procesi, i da je zato neophodno da sebi obezbedimo dovoljno sati kvalitetnog sna kako bismo efikasno funkcionisali tokom dana, bili fizički zdravi i mentalno stabilni.

Ko kaže da dremka ne valja? Imamo dobre vesti, samo pazite na ove stvari

Iako se često govori o univerzalnom broju sati sna, stručnjaci ističu da dužina sna potrebna za dobro funkcionisanje nije ista za sve. Potrebe se razlikuju od osobe do osobe i zavise od uzrasta, životnog stila, ali i psiholoških faktora.

"Mi bi trebalo da spavamo 7, 8 sati, ali to je individualno nekome treba i više od toga. Recimo ja sam osoba kojoj treba 9 sati sna dnevno, tako da ne treba nas stavljati u kalupe. Imate ljude koji spavaju 6 sati i potpuno su okej. Bitno je da znamo koliko nam treba, kad smo naspavani i da pratimo taj svoj individualni ritam", objašnjava za UNU psihološkinja i psihoterapeutkinja Ivana Sinđić.

Vreme kada dete ide na spavanje govori mnogo o vama kao roditeljima

Koliko će nam sna biti dovolino ne meri se satima, već time kako se osećamo tokom dana, jer potrebe za snom nisu iste kod svih.

Stručnjaci poručuju da san nije luksuz, već osnov zdravlja. Iako potrebe nisu iste za sve, dugoročan manjak sna može ozbiljno da utiče i na telo i na psihu.

Optimalan san: Stručnjaci otkrili koliko sati je dovoljno za dug i zdrav život

Možda vam ne treba osam sati sna: Kako pronaći svoje idealno vreme za spavanje?