Spavate zajedno, ali pod odvojenim prekrivačima? Stručnjaci otkrivaju zašto bi to moglo da poboljša san

Dobar noćni san ključan je za uspešan dan koji sledi. Međutim, ako delite krevet s partnerom, kvalitet sna lako mogu da poremete i njegove noćne navike, prenosi Independent.

Deljenje kreveta s osobom koja zauzima veći deo prekrivača, priča u snu ili se cele noći vrpolji može uticati na kvalitet i trajanje sna, što može imati posledice po opšte zdravlje, nivo stresa i koncentraciju.

Koliko vode zaista treba da pijemo dnevno? Jedan znak može da pokaže da li unosite dovoljno tečnosti

Šta kafa radi telu? Nova studija otkrila vezu sa manjkom masti, većom mišićnom masom i hormonima

Neki parovi ove probleme rešavaju spavanjem u odvojenim sobama, što se naziva „razvodom zbog spavanja“, ali postoji i druga mogućnost - skandinavski način spavanja, kod kojeg par i dalje deli isti krevet, ali svako spava pod svojim prekrivačem.

Ovaj način najčešći je u skandinavskim zemljama Danskoj, Norveškoj i Švedskoj, gde neki parovi jedan veliki prekrivač zamenjuju sa dva odvojena. To može doneti niz prednosti, poput mogućnosti da svako reguliše temperaturu prema svojim potrebama, više ličnog prostora i manje rasprava oko prekrivača.

Da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše?

Skandinavski način spavanja parovima omogućava da zadrže bliskost tokom noći, ali uz manje ometanja.

Vendi Troksel, doktorka nauka i bihejvioralna naučnica u RAND korporaciji i autorka knjige „Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep“, rekla je za Today da ovaj način spavanja parovima pruža više ličnog prostora tokom noći, a da pritom ne moraju biti potpuno odvojeni.

„Može zadovoljiti potrebu za bliskošću, ali i potrebu za sopstvenim prostorom za spavanje tokom dela noći kada zapravo spavamo“, rekla je Troksel.

Ovaj način može biti koristan i partnerima koji se tokom noći bore za prekrivač ili kojima je često previše vruće, odnosno hladno.

Šta popiti posle večere za zdravije srce: Ovaj čaj stručnjaci posebno izdvajaju

„Temperatura koja odgovara tokom spavanja veoma je individualna“, rekla je Deirdre Konroj, doktorka nauka, sertifikovana specijalistkinja bihejvioralne medicine spavanja i klinička profesorka na Odeljenju za psihijatriju Univerziteta Mičigen, za Women’s Health.

„Na primer, žene koje imaju valunge tokom menopauze možda će više voleti hladniji prekrivač. Ovaj način omogućava svakoj osobi da spava udobno i da zadovolji svoje individualne potrebe.“

Međutim, ovaj način neće funkcionisati ako vi ili vaš partner imate probleme sa spavanjem zbog kojih je teško deliti isti krevet.

„Ako vaš partner hrče kao kamion, skandinavski način neće mnogo pomoći“, rekla je Troksel. „Rešenje će zaista zavisiti od prirode problema.“

Najbolje vreme za odlazak na spavanje ako želite više energije

Kada treba odlučiti da spavate odvojeno?

Ako skandinavski način spavanja ne funkcioniše, par može razmotriti spavanje u odvojenim krevetima ili sobama.

Deljenje kreveta može doneti brojne smetnje, naročito ako partner hrče ili ima druge ozbiljnije probleme sa spavanjem, koji mogu poremetiti kvalitet i trajanje sna druge osobe.

To da li par odluči da spava zajedno ili odvojeno ne govori ništa o snazi njihove veze.

U viktorijansko doba, parovi koji su to mogli da priušte spavali su u odvojenim sobama. Međutim, Troksel navodi da je do promene došlo tokom šezdesetih godina u SAD, kada je spavanje odvojeno postalo stigmatizovano jer se povezivalo s nedostatkom intimnosti nakon seksualne revolucije.

Zašto leti ne bi trebalo da spavate goli?

Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju kada su s partnerom jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, to ne znači nužno da je njihov san zaista kvalitetniji.

„Ljudi misle da to znači da nešto nije u redu s vezom, ali to uopšte ne mora da bude slučaj“, rekla je Tina Sundelin, doktorka nauka i docentkinja na Odeljenju za psihologiju Univerziteta u Stokholmu, za Women’s Health.

Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju uz partnera jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, Troksel navodi da različita istraživanja sna pokazuju drugačije.

Tajna uspešnog mršavljenja: Ako želite da skinete salo, zamenite meso ovim namirnicama

„Kada koristimo objektivna merenja sna... istraživanja uglavnom pokazuju da ljudi, kada dele krevet, spavaju nešto lošije“, rekla je Troksel.

„Kada objektivni nedostaci deljenja kreveta nadjačaju psihološke koristi, tada smatram da za parove može biti veoma korisno da odluče da spavaju odvojeno.“

Stručnjakinja je zaključila da parovi treba da donesu odluku na osnovu onoga što najbolje funkcioniše za njih.

Evo zašto se ujutru budite sa visokim pritiskom: Greška sa večerom koju većina pravi, a krivac je ovaj sastojak

Ne volite trening? Ovo su jednostavni načini da tokom dana potrošite više kalorija