Šta je najbolje popiti ujutru umesto kafe?

Odabir pravog jutarnjeg napitka može pomoći u podsticanju metabolizma i podršci zdravlju creva, što su ključni faktori za dobro funkcionisanje organizma.

Različiti nutricionisti, dijetetičari i zdravstveni savetnici često preporučuju određene napitke koji ne samo da ubrzavaju varenje, već i pružaju dodatnu energiju za početak dana.

Ipak, važno je imati na umu da neki napici, poput diuretičkih čajeva, mogu pojačati gubitak tečnosti, pa je uz njih neophodno unositi dovoljne količine vode kako bi se održala pravilna hidratacija.

Donald Tramp saopštio: "Mislim da smo pronašli odgovor na autizam"

Dakle, ovo su tri najbolja jutarnja napitka koja poboljšavaju metabolizam i zdravlje creva:

Topla voda sa limunom

Jedan od najjednostavnijih, ali i najmoćnijih jutarnjih napitaka je topla voda sa limunom. Savetnici za ishranu naglašavaju da ovaj napitak podstiče rad sistema za varenje, pomaže u detoksikaciji i poboljšava metabolizam. Limun je bogat vitaminom C, a topla voda deluje umirujuće na creva.

Osim toga, tokom leta je važno unositi dovoljno tečnosti jer limun u vodi ima blagi diuretički efekat, pa je neophodno piti dovoljno vode kako bi se održala optimalna hidratacija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj poznat je kao moćan saveznik u ubrzavanju metabolizma i podršci zdravlju creva. Stručnjaci za ishranu ističu da katehini u zelenom čaju mogu povećati termogenezu, što pomaže telu da sagoreva više kalorija tokom dana. Takođe, zeleni čaj ima antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju upala u crevima. Ipak, pošto zeleni čaj takođe može imati blago diuretičko dejstvo, savetuje se da se tokom dana vodi računa o hidrataciji.

Preveliki unos kofeina: Evo kako prepoznati znake

Kombuha

Kombuha je fermentisani napitak bogat probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crevne mikroflore i podržavaju sistem za varenje. Nutricionisti i dijetetičari preporučuju kombuhu kao odličan izbor za jutarnji napitak jer doprinosi ravnoteži crevnih bakterija, što je ključno za optimalan metabolizam i imunitet.

Nikad veća koncentracija polena ambrozije u Srbiji: Kako da znate da ste alergični baš na ovaj korov?

S obzirom na to da je kombuha blago gazirana i osvežavajuća, predstavlja dobar izbor tokom toplih dana, ali je takođe važno piti dovoljne količine obične vode tokom dana.

Pravilna hidratacija tokom celog dana je ključna, naročito kada se konzumiraju napici sa blagim diuretičkim efektom. Uključivanjem ovih napitaka u svoju jutarnju rutinu možemo prirodno podržati metabolizam i zdravlje creva, što će se pozitivno odraziti na našu energiju i opšte zdravlje.

Koje su prednosti treninga snage s malim opterećenjem?