Šta jesti na plaži na paklenih 35 stepeni: Ako nemate rashladnu torbu, ove namirnice su tempirana bomba

Visoke temperature zahtevaju dodatni oprez kada je reč o hrani koju nosimo na plažu, izlet ili duži boravak u prirodi. 

Namirnice poput jaja, mleka i mlečnih proizvoda, mesa i ribe ne bi trebalo nositi bez odgovarajuće rashladne torbe.

Mislite da je kisela voda zdrava zamena za običnu? Istina o njenom uticaju na organizam će vas šokirati

Nutricionistkinja Tijana Mladenović savetuje da, ukoliko nemamo rashladnu torbu, ove namirnice jednostavno izbegavamo.

"Rashladna torba nije luksuz, već neophodna stvar kada nosimo kvarljive namirnice sa sobom. Ako je nemamo, najbolje je da biramo namirnice koje su bezbednije za nošenje na visokim temperaturama", navela je Mladenović za Prva TV.

Jedan od najboljih izbora je voće, i to celo. Važno je da ga ne sečemo unapred, jer se tako skraćuje njegova trajnost i povećava mogućnost kontaminacije. Celo voće je praktično za transport, a dobar izbor su i orašasti plodovi.

Mogu se poneti i kukuruzne ili pirinčane galete, kao i integralni krekeri.

Ipak, kako je istakla, samo voće nije uvek dovoljno da nas zasiti.

"Samo voće može da nam otvori apetit. Zato uz voće možemo da kombinujemo orašaste plodove, koji su izvor masti i mogu da doprinesu većoj sitosti“, objasnila je dodatno nutricionistkinja.

Sendviči sa pilećim prsima, jajetom ili tunjevinom takođe mogu biti praktičan obrok, ali samo ukoliko imamo rashladnu torbu u kojoj će se pravilno čuvati.

Ovo je najveća greška koju pravite nakon obroka: Posledice po jetru su katastrofalne

Voda je najvažnija

Tokom vrelih dana posebnu pažnju treba obratiti i na unos tečnosti. Preporuka je da se voda pije tokom celog dana, u kontinuitetu, a ne tek kada osetimo žeđ.

"Možemo se voditi preporukom od oko 35 do 40 mililitara vode po kilogramu telesne mase, a tokom velikih vrućina i više, jer se znojenjem gubi dodatna količina tečnosti i minerala", istakla je Mladenović.

Zato je najbolje da flaša vode bude pri ruci i da pijemo redovno, umesto da čekamo da ožednimo pa da odjednom unesemo veliku količinu tečnosti.

A kada je reč o pivu, nutricionistkinja je savetovala da ono ipak ostane po strani. 

Alkohol nije idealan izbor za hidrataciju tokom velikih vrućina, kada je organizmu prvenstveno potrebna voda, naglasila je ona.

Da li postoji idealno vreme u danu kada treba jesti ribu? Stručnjaci konačno rešili dilemu

Žene ih često ignorišu, a mogu biti kobni: Ovi simptomi srčanog udara kod ženskog pola prolaze potpuno nezapaženo