Šta se dešava u telu ako sedite više od sat vremena nakon obroka? Stručnjaci upozoravaju na posledice
Navika posle jela može usporiti probavu i metabolizam
Foto: ShutterstockDugotrajno sedenje nakon obroka samo po sebi nije opasno, ali može uticati na varenje, nivo energije i metabolizam, posebno ako je deo pretežno sedentarnog načina života. Problem nije u jednom satu sedenja, već u navici dugotrajnog nekretanja tokom dana.
Nakon jela aktivira se sistem za varenje, a za njegov pravilan rad važni su dobar protok krvi i blago kretanje. Stručnjaci navode da mirovanje ne zaustavlja varenje, ali ga može usporiti. Kod nekih ljudi sedenje posle obroka može izazvati osećaj težine u stomaku, nadutost i sporiju probavu, naročito nakon obilnih ili masnih obroka.
Šećer u krvi i pad energije
Lagana fizička aktivnost nakon jela pomaže telu da bolje iskoristi glukozu iz hrane. Kratka šetnja omogućava mišićima da troše šećer iz krvi, dok dugotrajno sedenje usporava potrošnju energije. Zbog toga i kratko kretanje može doprineti stabilnijem nivou šećera u krvi, manjem umoru i boljem metaboličkom odgovoru organizma.
Kada može da pogorša tegobe?
Kod osoba koje imaju osetljivu probavu ili refluks, duže sedenje nakon jela može pojačati gorušicu, nadutost i nelagodnost. To nije direktan uzrok problema, već posledica položaja tela i sporijeg varenja.
Najveći problem je stil života
Stručnjaci ističu da nema dokaza da sedenje sat vremena nakon obroka direktno šteti zdravoj osobi. Problem nastaje kada to postane svakodnevna rutina i deo celodnevne neaktivnosti, posebno kod osoba sa viškom kilograma ili insulinskom rezistencijom.
Jednostavno rešenje
Već 10 do 15 minuta lagane šetnje nakon obroka može imati pozitivan efekat. Ne radi se o treningu visokog intenziteta, već o blagom pokretanju tela. Takva navika može poboljšati varenje, smanjiti oscilacije energije i doprineti dugoročno boljem metabolizmu. Sedenje posle jela nije samo po sebi problem, ali malo kretanja nakon obroka može doneti više koristi nego što mnogi misle.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Borjan surovo iskren: "Katai kao dečko od 25 godina, Natho nije ostavio trag u Partizanu"
Pre 13 min
Izrael izazvao "zemljotres" u Libanu: Nakon razorne detonacije aktivirali se seizmički senzori, nestala tvrđava Hezbolaha
Pre 15 min
Udaje se Mina Kostić: Pevačica otkrila detalje venčanja sa Kasperom: "Sve u belom i u prirodi"
Pre 22 min
Janković pred Šabac: "Naša očekivanja su najviša moguća, idemo na pobedu"
Pre 28 min
Đurić razgovarao sa Netanjahuom: Ukazano na istorijsku bliskost srpskog i jevrejskog naroda
Pre 29 min
EU poziva Srbiju da sprovede preporuke Venecijanske komisije: "Obustavite primenu spornih zakona"
Pre 36 min
NIS povećao uvoz sirove nafte, šta čeka vozače u Srbiji? Đedović Handanović najavila moguće nove mere
Pre 41 min
Bez gužvi na granicama i naplatnim rampama za putničke automobile: Kamioni čekaju do tri sata
Pre 42 min
