Stručnjaci upozoravaju: Jedna navika pre spavanja negativno utiče na zdravlje
Neurolozi upozoravaju da problem nije samo svetlost ekrana već i sadržaj koji gledamo
Foto: ShutterstockSvakodnevne navike mogu imati veliki uticaj na zdravlje mozga, a među onima koje neurolozi posebno izdvajaju nalazi se korišćenje mobilnog telefona i drugih ekrana neposredno pre spavanja.
Iako se mnogima čini da ih pregledanje sadržaja uveče opušta, lekari upozoravaju da ta navika može narušiti san i otežati normalan rad mozga.
Gledanje u ekran odlaže lučenje melatonina
Na osnovu mišljenja neurologa Džoani Fong-Isarijavongse, svetlost ekrana može poremetiti prirodni ritam tela i odložiti proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže pri uspavljivanju.
"Naš mozak luči melatonin u uslovima slabog osvetljenja, čime telu signalizira da je vreme za spavanje. Gledanje u ekran kasno uveče može zavarati mozak da pomisli kako je još dan", objašnjava za EatingWell. Zbog toga mnogi teže zaspu nakon korišćenja mobilnog telefona u krevetu.
Vreme pred ekranom može uticati na pamćenje
Dr Smita Patel ističe da mozak tokom sna obrađuje i skladišti informacije prikupljene tokom dana.
"Dok spavate, vaš mozak zapravo radi. Uzima sve što ste naučili tog dana i premešta u dugoročno pamćenje", kaže Patel. Dodaje da narušen san može otežati taj proces i uticati na sposobnost pamćenja i učenja.
Prekomerna stimulacija mozga
Neurolozi upozoravaju da problem nije samo svetlost ekrana već i sadržaj koji gledamo. Neurolog Anita Šelgikar kaže da su beskonačno skrolovanje sadržaja i stalna obaveštenja osmišljeni tako da zadrže našu pažnju i odlože odlazak na spavanje.
"Samo jedna neprospavana noć može dovesti do smanjene kognitivne funkcije, problema sa koncentracijom, glavobolje i opšte razdražljivosti", upozorava Šelgikar.
Saveti za zdravije navike
Lekari preporučuju da se mobilni telefoni i drugi uređaji prestanu koristiti bar sat vremena pre odlaska na spavanje.
"Uspostavite period bez ekrana najmanje sat vremena pre odlaska u krevet. To omogućava mozgu da se smiri i počne da luči melatonin", savetuje dr Fong-Isarijavongse. Dodaje da je korisno držati mobilni telefon van spavaće sobe ili ga bar udaljiti od kreveta kako bi se smanjile smetnje tokom noći.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Istraga o slučaju Senjak: Viši sud odredio pritvor osumnjičenim policajcima
Pre 4 min
Prva vakcina na svetu koju je osmislila veštačka inteligencija
Pre 11 min
Ništa od Partizana: Jovetić ostaje na Kipru?
Pre 13 min
Kraj rata na pomolu? "Putin zna za pismo Zelenskog, može da dođe u Moskvu ako želi"
Pre 17 min
Đedović Handanović iz Sankt Peterburga: "Srbija i Rusija ostaju pouzdani energetski partneri"
Pre 24 min
Janakopulos najavio pojačanje: "Ne postoji trener na planeti koji ga ne želi"
Pre 28 min
Kaja Ostojić otkrila istinu o mužu i skandalu na aerodromu: "Kasnije je shvatio da je sve snimljeno..."
Pre 28 min
Vučić nakon sastanka sa evropskim liderima: "Važan razgovor o budućnosti Srbije i proširenju EU"
Pre 36 min
