Tamna strana vitamina D: Može biti vrlo štetan, pazite prilikom unosa

Vitamin D je dugo smatran jednim od najvažnijih nutrijenata za zdravlje – od jačanja kostiju do podrške imunom sistemu. Međutim, sve više naučnih istraživanja ukazuje na to da preterano uzimanje ovog vitamina može imati neočekivane i štetne posledice.

Novi podaci pokazuju da više nije uvek bolje – a u nekim slučajevima, visoke doze vitamina D mogu čak povećati rizik od zdravstvenih problema, uključujući sklonost ka padovima i prelome kao posledicu.

Suplementacija u prolećnom periodu: Kako nadoknaditi deficit vitamina i minerala

Gubitak koštane mase se ubrzava nakon četrdesete: Doktorka otkriva koji vitamini su presudni u menopauzi

Jedan od glavnih razloga za oprez je činjenica da je vitamin D rastvorljiv u mastima, što znači da se ne izlučuje lako iz organizma, već se akumulira u tkivima. To znači da se prekomerne količine mogu vremenom nagomilati i dovesti do toksičnih nivoa u krvi.

U praksi, lekari sve češće beleže pacijente sa veoma visokim vrednostima vitamina D, prenosi Science Alert.

Kako se navodi, kod osoba sa povišenim nivoima vitamina D ili kod onih koji uzimaju velike doze suplemenata (iznad preporučenih), uočen je „neočekivan porast rizika od padova i preloma“. Ovo dovodi u pitanje uobičajeno uverenje da veće količine ovog vitamina automatski znače jače kosti.

Visoke doze nisu bezbedne kako se ranije mislilo

Iako se vitamin D često promoviše kao bezopasan suplement, istraživanja pokazuju da to nije u potpunosti tačno. Sve više ljudi uzima visoke doze – često između 4.000 i 20.000 internacionalnih jedinica (IU) dnevno – što značajno prevazilazi uobičajene preporuke.

Istovremeno, dodatni izvori vitamina D (kao što su obogaćena hrana ili drugi kombinovani  suplementi) mogu povećati ukupan unos, što može dovesti do toksičnosti i ozbiljnih posledica.

Prekomerni unos vitamina D može dovesti do stanja poznatog kao hipervitaminoza koje je, kada je vitamin D upitanju, povezano sa povišenim nivoom kalcijuma u krvi (hiperkalcemija).

Unošenje ovog minerala je posebno važno nakon 50. godine: Ima niz benefita po organizam

Ovo stanje može izazvati mučninu, povraćanje, slabost, učestalo mokrenje, bol u kostima i probleme sa bubrezima, uključujući kamen u bubregu. U težim slučajevima, višak kalcijuma može dovesti do oštećenja mekih tkiva, arterija i bubrega.

Naučnici naglašavaju da vitamin D ima važnu ulogu u organizmu, ali da njegovo uzimanje mora biti kontrolisano i prilagođeno individualnim potrebama.

„Vitamin D je daleko od bezopasnog suplementa i ne treba ga tek tako uzimati“, navode stručnjaci koji su ispitivali štetnost njegovog prekomernog unošenja.

Umesto proizvoljnog uzimanja visokih doza, preporučuje se konsultacija sa lekarom i praćenje nivoa vitamina D u krvi, kako bi se izbegli potencijalni rizici, zaključuju nutriciolozi.

Revolucionarno istraživanje: Jednostavne namirnice mogu pomoći u prevenciji moždanog udara

Šta se događa sa vašim telom ako svaki dan jedete jagode: Utiču i na zdravlje srca