Tinejdžeri koji više spavaju postižu bolji uspeh u školi

Novo istraživanje potvrđuje da količina sna ima ogroman uticaj na pažnju i kognitivne sposobnosti dece, pri čemu je čak i razlika od samo sat i po značajna, piše Mind Body Green.

Melatonin postao popularniji nego što bi trebalo: Šta treba znati pre upotrebe?

Ključno za mozak u razvoju

San je jedan od najmoćnijih alata za održavanje zdravlja mozga u bilo kom uzrastu. Za decu i tinejdžere, čiji je mozak još uvek u fazi razvoja, kvalitetan odmor nije samo pitanje regeneracije, već je od ključne važnosti, prenosi Index.hr.

Zašto lakše zaspimo na kauču nego u krevetu? Neurolozi otkrivaju iznenađujući razlog

Nova studija je ispitivala uticaj trajanja sna na kognitivne funkcije kod dece i mladih uzrasta od 10 do 23 godine, a rezultati su veoma jasni.

Manje sna, slabiji fokus i sporije reakcije

Istraživači su podelili učesnike u tri grupe koje su provodile različitu količinu vremena u krevetu tokom četiri uzastopne noći: deset sati, osam i po sati i sedam sati.

Rezultati su pokazali da je spavanje od samo sedam sati dovelo do značajnog pada kontrole pažnje i kognitivne fleksibilnosti. Psihomotorna budnost, odnosno brzina i doslednost reakcije na vizuelne stimuluse, takođe je opala sa smanjenim snom.

Najoštriji pad je zabeležen u grupi koja je spavala sedam sati u poređenju sa onom koja je spavala osam i po.

Iako radna memorija nije izgleda bila pogođena ovim razlikama, naučnici naglašavaju da to nije razlog za zanemarivanje sna.

Zanimljivo je da starost učesnika nije značajno uticala na rezultate, što ukazuje na to da starijim tinejdžerima takođe treba puno sna da bi održali mentalnu oštrinu.

Da li je preporučljivo dopustiti psima da spavaju u istom krevetu s vlasnicima?

Jednostavna formula za bolji uspeh

Zaključak je jednostavan: više vremena provedenog u krevetu znači bolju funkciju mozga, posebno kada je u pitanju pažnja i mentalna agilnost.

Dok je većini odraslih potrebno sedam do osam sati sna, ova studija nas podseća da mozgovi u razvoju zahtevaju više.

Popodnevna dremka: Kako da se odmorite ako imate malo vremena?

Iako može biti izazov naterati decu i tinejdžere da ranije idu na spavanje, čak i male promene u rutini mogu doneti velika poboljšanja njihove koncentracije i učinka.