Voće na prazan stomak: Šta je najbolje jesti odmah nakon buđenja, a šta izbegavati?
Ključ je u izboru laganog, hidratantnog voća
Foto: ShutterstockJutarnje konzumiranje voća često se smatra jednim od najzdravijih načina za početak dana jer telu obezbeđuje vitamine, minerale i prirodnu energiju.
Međutim, nije svako voće idealno za jelo na prazan stomak, naročito ako imate osetljiv sistem za varenje.
Ključ je u izboru laganog, hidratantnog voća, kao i u kombinovanju sa drugim namirnicama ako je potrebno. Pravilno odabrano voće ujutro može podstaći varenje, stabilizovati energiju i sprečiti nagle skokove šećera u krvi, piše Zadovoljna.hr.
Voće koje je dobro jesti na prazan stomak
- Lubenica je odličan izbor jer sadrži mnogo vode, lagana je za stomak i pomaže hidrataciji tela odmah nakon buđenja.
- Borovnice su bogate antioksidansima i vlaknima i nežno podstiču varenje bez iritacije stomaka.
- Jabuke (posebno slađe sorte) sadrže pektin koji podržava zdravo varenje i daje dugotrajan osećaj sitosti.
- Papaja je poznata po enzimu papainu koji pomaže razgradnju proteina i smiruje stomak.
- Iako nisu klasično voće, orašasti plodovi poput badema ili oraha u malim količinama dobar su izbor jer obezbeđuju zdrave masti i stabilizuju nivo šećera u krvi.
Voće koje je bolje ne jesti na prazan stomak
- Banane mogu naglo povisiti nivo magnezijuma i šećera u krvi, što kod nekih ljudi izaziva umor i nadutost.
- Kruške su bogate grubim vlaknima koja mogu iritirati prazan stomak i izazvati nelagodnost.
- Citrusno voće poput pomrandži, limuna i grejpfruta može povećati kiselost u želucu i izazvati gorušicu ili gastritis.
- Paradajz, iako nutritivno vredan, sadrži taninsku kiselinu koja na prazan stomak može podstaći osećaj težine i nadraženosti.
- Ananas zbog visokog udela kiselina i enzima može biti previše agresivan ako se jede samostalno ujutro.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Priznanje za košarkaša Mege: Bogoljub Marković najkorisniji igrač 17. kola ABA lige
Pre 1 min
Na kuću Zdravka Čolića bačena bomba: Policija i tužilac na terenu
Pre 8 min
Domaća pica: Ovako ukusnu su je samo naše bake pravile
Pre 15 min
Bolomboj: "Prvi put u karijeri imam trenera kao što je Saša Obradović"
Pre 15 min
Velika policijska akcija u Beogradu: Zaplenjeno više od 11 kg droge, uhapšeno sedam osoba
Pre 17 min
Savetnik ajatolaha zapretio ratom: Ako nas SAD napadnu udaramo na Izrael
Pre 32 min
Legendarna Rubi se izborila sa rakom, pa postala baka sa 39 godina: Ovako danas izgleda fatalna zlobnica
Pre 33 min
Janakopulos želi NBA pojačanje: Jabusele pojačava Panatinaikos?
Pre 35 min
