Četiri saveta kako pomoći detetu da konačno zaspi

Vreme za spavanje je ključno za dan vašeg deteta. Kvalitetan san je bitan za motorički razvoj, raspon pažnje i kognitivne performanse za mališane, ali najmanje četvrtina roditelja s decom mlađom od 5 godina prijavi probleme sa spavanjem.

Ipak, saveti dostupni roditeljima pod stresom su iznenađujuće ograničeni i nejasni: pridržavajte se istog rasporeda spavanja, ograničite vreme ispred ekrana i stvorite dobro okruženje za spavanje.

Na proleće posadite ovo drvo: Veruje se da je magično, a njegovo ulje može biti vrlo korisno

Terapeut tvrdi da jedna rečenica može da smiri dete u trenu: Bez obzira na starost

Nije iznenađenje da potražnja za pedijatrijskim trenerima spavanja raste. Roditelji traže bolja rešenja kako bi pomogli svojoj deci da zaspu i ostanu spavati do jutra.

Započnite noćnu rutinu kupanjem

Topla kupka nije samo način za uklanjanje prljavštine i zagađivača tokom dana u igri. Preporučuje se kupanje jer je to drastična promena u odnosu na ostatak rutine vašeg deteta, što ga čini "snažnim signalom mozgu da dolazi vreme za spavanje".

Što je još važnije, topla kupka prirodno povećava telesnu temperaturu vašeg deteta. Kada izađu iz kade, hladan vazduh će uzrokovati nagli pad njihove telesne temperature što olakšava prirodnu proizvodnju melatonina — tako da vaša deca dremaju bolje i efikasnije.

Odlučite se za lampe radije nego za gornju rasvetu noću

Plavo svetlo nije jedina stvar koja prevari mozak vašeg deteta da misli da je dan. Pozicioniranje i svetlost gornje rasvete oponašaju prirodan položaj sunca oko podneva, što može uticati na prirodni cirkadijalni ritam tela i odgoditi proizvodnju melatonina.

Stručnjak upozorio gde se najčešće greši pri kupovini maslinovog ulja

Prelazak s gornjeg svetla na blagi sjaj lampi bolje oponaša zalazeće sunce. Takođr, pomaže u stvaranju opuštenijeg okruženja da dodatno signalizuje vašem detetu da je vreme za spavanje.

Dajte prioritet emocionalnom blagostanju vašeg deteta

Deca se mogu nositi s istim povremenim napadima anksioznosti kao i njihovi roditelji. Dobar san može biti nedostižan dok se ne izbore sa bilo kakvim emocionalnim nagomilavanjem.

Obratite veliku pažnju na emocionalne potrebe vaše dece. Za malu decu, najveći problem je često osećaj odvojenosti od roditelja. Ona preporučuje da stavite sliku na noćni ormarić vašeg deteta ili ponudite šal ili duksericu kao način da se oseća blisko s vama.

Tajne lepote lica korejskih žena: Ovo je njihova rutina za savršenu kožu

Neka njihova jutra budu jednostavna

Dobar noćni odmor počinje optimiziranom jutarnjom rutinom, a važno je pronaći načine da zadržite svoju decu u krevetu. Uverite se da ih ništa ne motiviše da se probude rano ujutru. Mnoga deca rano ustaju jer su toliko uzbuđena zbog života. Žele započeti svoj dan i raditi zabavne stvari.

Umesto toga, preporučuje se fokusiranje na praktične aktivnosti, poput oblačenja, pranja zuba i doručka. Pazite na razvojne skokove. Kada vaša deca uče novu veštinu, žele se probuditi još ranije da počnu vežbati. Ovo je najbolje vreme za pronalaženje načina da ih podstaknete da to ne rade.